7 Fødevarer, der stopper hårtab | Forebyggelse

Se mere tråde i din pensel end normalt? Du er ikke alene. Anslået 80 millioner amerikanere oplever mænds eller kvindemønster skaldethed, når de bliver ældre, og utallige andre lider af hårtab fra tilstande som autoimmune sygdomme, diabetes, mangel på vitamin, stress og mangel på søvn. Udtynding af træer er stressende, der er håb: Forskning viser, at det er muligt at tykke håret op igen gennem kostændringer.

Fyld din tallerken med følgende fødevarer, som er rige på dokumenterede hårvækst næringsstoffer, som beskrevet i den nye bog

Spis til ekstraordinær sundhed og helbredelse . (Ønsker du at se, hvordan du kan rette 90 + betingelser med mad? Klik HER for at købe

Spis til ekstraordinær helbred og helbredelse !) svariophoto / Getty ImagesSalmon

Hår er en proteinfiber (som er negle), hvilket betyder at du skal spise protein for at vokse nye tråde og holde de eksisterende stærke. Protein er også påkrævet for at producere keratin, en vigtig strukturel bestanddel af hår.

Et smart valg er marinbaseret protein, som laks, som har vist sig at øge hårets sundhed hos kvinder takket være dets omega-3 fedtsyrer og vitamin indhold.

Julia Sudnitskaya / ShutterstockHoney

Når hun anvendes som en topisk behandling, kan honning forbedre udseendet af udtyndingshår. I en undersøgelse af patienter, der oplever seborrheisk dermatitis, som omfatter skalering, kløe og hårtab, rapporterede de, der anvendte en opløsning af 90% honning og 10% vand til deres hovedbund hver anden dag i 4 uger, en forbedring af hårtab ved enden af undersøgelsen.

MERE:

Hvorfor hælet er mit hår falder ud? Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde dig.

|

Adelart / ShutterstockNuts og frø

Nogle af de mest lovende undersøgelser om reversering af kvindemønster hårtab blev udgivet i januar 2015 i

Journal of Cosmetic Dermatology . Emner i undersøgelsen modtog et kosttilskud, der indeholdt omega-3 og omega-6 essentielle fedtsyrer og antioxidanter i 6 måneder. Resultaterne var overvældende positive: Efter 6 måneder rapporterede 90% af patienterne en reduktion i hårtab, 86% rapporterede en forbedring af hårvæksten og 87% rapporterede tykkere hår. For at opnå lignende resultater skal du spise nødder og frø højt i omega-3'er og omega-6'er, som valnødder, hørfrø og olier som grapeseed, solsikke og sesam.

ThinkStockPhotosSpinach

En undersøgelse viste, at kvinder med hårtab har signifikant lavere jern- og vitamin D2-niveau end aldersbestemte kontroller. Spinat er en god indsats, fordi den er rig på jern og højt i vitamin C, som hjælper med jernabsorption. Spild en spinatsalat med hårdkogte æg eller svampe, som begge er fyldt med D-vitamin, for at give dig det bedste skud ved at bremse hårtab.

MERE:

5 tegn, du får ikke nok vitamin D Lara Hata / Getty ImagesOysters

Zink synes at være et super næringsstof, når det kommer til forebyggelse og behandling af hårtab. I en undersøgelse sammenlignede forskere zinkniveauerne på 50 personer med hårtab som følge af alopecia areata til 50 raske kontroller og fandt ud af, at alle alopecipatienterne havde signifikant lavere zinkniveauer. En anden undersøgelse undersøgte zink- og kobberniveauet hos 312 mænd og kvinder, der oplevede hårtab. Uanset årsagen til hårtabet havde alle forsøgspersoner signifikant lavere zinkniveauer end kontroller.

Heldigvis kan zinktilskud og spise masser af zinkrige fødevarer begrænse hårtab i de fleste tilfælde, så det er en god ide at tilføje det til din kost. Ifølge National Institutes of Health indeholder østers mere zink pr. Portion end nogen anden mad. Andre madkilder til zink inkluderer valnødder, spinat, æg, solsikkefrø, grønne ærter, hvedekim, havregryn og kikærter.

MERE:

9 Power Foods, der øger immuniteten Africa Studio / ShutterstockOils

Græskar, rosmarin og kokosnødolier virker som nektar til hovedbunden. I en undersøgelse gav forskere mænd med hårtab 400 mg dagligt græskarfrøolie eller placebo i 24 uger. De, der tog græskarfrøolie, oplevede en 40% stigning i hårvækst.

Og der er noget der skal siges for olier, selv når du ikke spiser dem: Når de bruges som forvask og eftervaskepleje, Kokosolie har vist sig at beskytte håret mod proteinforløb, og rosmarinolie har vist sig at øge hårvæksten, der kan sammenlignes med minoxidil, hovedbestanddelen i Rogaine - og med mindre knæskeluk.

vsl / ShutterstockSeaweed

En nylig undersøgelse fandt ud af, at et tilskud indeholdende cistanche tubulosa (en ørken plante anvendt i traditionel kinesisk medicin) og laminaria japonica (en spiselig brun tang) fremmer hårvækst hos mennesker med mildt til moderat hårtab. Efter 16 ugers tillæg, så frivillige en 13% stigning i hårvolumen og en 27% stigning i hårtykkelsen. Tilskuddet var også effektivt til behandling af hovedbundsbetændelse og skæl.

madhærdningerFærdig hårhår

Anbefaler
  • Mad: Havegrøntsager Curry | Forebyggelse

    Havegrøntsager Curry | Forebyggelse

    curryveg_6.jpg Denne uges Meatless Monday opskrift blev inspireret af de friske grøntsager, jeg høstede fra min forældres have i weekenden, men kan let blive riffed på med landmænd marked fonde eller hvad producere fanger dit øje i købmanden.
  • Mad: Er Salt virkelig Enemien Det er altid blevet beskyldt for at være? | Forebyggelse

    Er Salt virkelig Enemien Det er altid blevet beskyldt for at være? | Forebyggelse

    For alle, der beskæftiger sig med forhøjet blodtryk, har standardrådene i årtier været at undgå salt som vågent som du undgår fingeraftryk på metroen. Men nu siger en ny undersøgelse, at salt måske ikke er så dårligt for dit hjertes sundhed.
  • Mad: 7 Pantry hæfteklammer, der spole før du tænker

    7 Pantry hæfteklammer, der spole før du tænker

    Forskning viser endda "nonperishables" som syltetøj, olivenolie, tørrede urter og korn kan miste værdifulde næringsstoffer i måneder i dit spisekammer. Vi undersøgte et dusin eksperter for at finde ud af, hvad der er i fare - og lært nogle tips til at forlænge din nærings levetid. 1.
  • Mad: 6 Tidsbesparende foliepakker, du kan lave i aften | Forebyggelse

    6 Tidsbesparende foliepakker, du kan lave i aften | Forebyggelse

    Foto med lov af FoodieCrush Hvad er nøglen til et hurtigt, en-pan, ikke-rod måltid? En personlig kok, kan du sige. Det er sandt, men det er ikke den eneste mulighed. Du kan også forsøge at nå frem til den folie af aluminiumsfolie.
  • Mad: Den seneste landbrugs trend, der er bedre end økologisk Forebyggelse

    Den seneste landbrugs trend, der er bedre end økologisk Forebyggelse

    Du har sikkert hørt en eller to ting om biodynamisk landbrug før (udviklet i 1924, det er ikke helt nyt). Men hvad gør biodynamiske gårde anderledes end andre bæredygtige dyrkere? I sin nye bog, Farmakologi , undersøger Daphne Miller, MD, fordelene ved biodynamisk landbrug for dig og for miljøet.
  • Mad: Top 12 fødevarer for at stoppe et slag Forebyggelse

    Top 12 fødevarer for at stoppe et slag Forebyggelse

    FDA bekræftede, hvilke tidligere undersøgelser der havde vist sig: Kaliumrige fødevarer hjælper med at stoppe slagtilfælde, der rammer en halv million amerikanere hvert år! Dette mineral fremmer også hjertesundhed ved at bekæmpe højt blodtryk, hvoraf noget 50 millioner af os lider af.
  • Mad: Spis Fries-Guilt-Free! | Forebyggelse

    Spis Fries-Guilt-Free! | Forebyggelse

    Pommes frites har smag, salt og mundklager, der gør dem svære at nægte. Og ifølge statistikken kan ikke mange af os. Desværre koges fries normalt i delvis hydrogeneret vegetabilsk olie, der producerer et biprodukt kaldet transfedt.
  • Mad: 3 Boneless, Skinless, And Any-But-Boring Chicken Breast Recipes | Forebyggelse

    3 Boneless, Skinless, And Any-But-Boring Chicken Breast Recipes | Forebyggelse

    Nuggetize det. Fancy den bagt nugget. Varm ovn til 425 ° F. Skær 1½ lb kyllingebryst i 2 "nuggets. Dip hver til mel, æg og ristede panko brødkrummer krydret med salt og peber . indtil kogt igennem, 12 til 15 minutter.
  • Mad: Curb Din Sukker Cravings I En Uge Flad | Forebyggelse

    Curb Din Sukker Cravings I En Uge Flad | Forebyggelse

    Dan Saelinger / trunkarchive.com Hvis du har besluttet at spise sundere i år, er det en af ​​de bedste første skridt, du kan tage, at skære mængden af ​​tilsat sukker i din kost.

Redaktørens Valg

6 Lækker lav-kalorie cookout opskrifter | Forebyggelse

Erobre din cookout Grillning til godt helbred er nemt, når du bemalerer grillen i sommer. Hver lækker opskrift klokker her på mindre end 400 kalorier, og vi spiser heller ikke på kødet eller pølsen, så din cookout er sikker på at glæde hele familien.