Hvorfor du bør købe en præcis Fitness Tracker | Forebyggelse

PeopleImages / Getty Images

Det lader til en no-brainer: Du bruger din smartphone til tekstning, fotografering, e-mail og sociale medier, så hvorfor ikke tap på fitnessevnen også? De fleste mennesker bærer deres telefon overalt, og enheder som iPhone har et tracker, der allerede er indlæst som en standardfunktion.

Men en ny undersøgelse tyder på, at din smartphone måske ikke er så smart, når det kommer til at spore, hvor mange trin du tager dag. Forskere fandt, at iPhone's indbyggede skridttæller savnede omkring 1.340 trin i løbet af en typisk dag sammenlignet med en pedometer-type enhed, der blev slidt på taljen. Det er omkring en halv mil for de fleste mennesker.

(Skulptér din mave, røv og lår med 20 minutters træning i den helt nye Forebyggelse Toning Transformation !)

Kendskab til dit nøjagtige trin tæller kan være vigtigt, når du forsøger at få det anbefalede beløb på 10.000 pr. dag, siger Aaron Leventhal, NSCA-CPT, ejer af Fit Studios i Minneapolis. "Dette beløb er et godt udgangspunkt for de fleste mennesker, fordi det driver ofte sundere og mere aktive adfærd, især hvis du har stillesiddende job, "siger han. "For at få dine trin ind, kan du tage trappen i stedet for elevatoren, for eksempel eller parkere længere væk fra en butik. Det 10.000-trins mål er motiverende. "(Prøv disse 15 måder at få 10.000 trin om dagen uden at udøve mere.)

Undersøgelser har bemærket, at flere gange kan også reducere blodtrykket, forbedre glukoseniveauerne, hjælpe hjerte-kar-markører og øge mental sundhed, blandt andre fordele.

Se hvorfor du bør gøre en indsats for at gå uden for hver dag:

Investering i en fitness tracker, der tæller dine trin, kan være en stærk start mod at forstå dit aktivitetsniveau i løbet af dagen og mange trackers har andre funktioner, der supplerer dine step-count data. Her er en håndfuld gode køber, hvor sundhedseksperter chimerer om, hvad der sætter hver tracker fra hinanden:

Foto høflighed af amazon.com1Polar A370

"Før jeg bar det, brød jeg mig ikke om trin, men nu Jeg har det, det er ekstra motivation at gå oftere ", siger Holly Pinkham, grundlægger af Renewal Fitness Coaching.

Hun sætter især pris på enhedens periodiske påmindelser om at komme op og flytte samt en pulsmåler, som hun bruger under træning. Hun sporer også hvor mange kalorier hun brænder om dagen, og hvor meget søvn hun får hver nat.

MERE:

7 Great Fitness Trackers til Walking Workouts "Det er meget enkelt, der er ikke for mange forvirrende klokker og fløjter ", siger Pinkham.

Køb nu:

$ 180, amazon.com Fotografi med tilladelse til amazon.com2FitBit Charge 2

Ud over sporingsforløb, brændte kalorier, trapper steg, FitBit Charge 2 har et andet vigtigt element, som integrativ ernæringshelsepersonell Samantha Salmon elsker: muligheden for at konkurrere med sine venner.

Med sin FitBit-konto kan hun deltage i udfordringer mod venner, hvilket ofte resulterer i flere skridt end hun forventede for dagen. Hun siger: "Det gør det sjovt og lidt konkurrencedygtigt, for at holde mig motiveret og engageret." (Vil du have et eget supportnetværk til at holde styr på dine fitnessmål? Kom med i forebyggelsessamfundet på Facebook!)

Køb nu:

$ 130, amazon.com Vi håber du nyder de produkter, vi anbefaler så meget som vi gør! Bare så du ved, Forebyggelse kan få en andel af salget fra linkene på denne side. Lad os holde dig i TouchKeep dette felt blankt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

33DFitBud Skridttæller

For ernæringstræner og personlig træner Esther Avant er flere data ikke mere nyttige. Derfor vælger hun en grundlæggende skridttæller, der ikke fortæller hende mere end antallet af trin gik for dagen.

"Jeg kan blive besat med data til det punkt, hvor det er en hindring for mig," siger hun. "Det er det jeg har fundet med mange fitness trackers. Mens jeg tror, ​​at al information er interessant, fører det mig til en modproduktiv vej. I stedet vælger jeg et simpelt tracker, fordi det opmuntrer mig til at gå mere, men ikke miste mig med data. "

Køb nu:

$ 18, amazon.com MERE:

5 tegn på, at fitnesssporing er blevet dårligt for din sundhed Fotografi med hensyn til walmart.com4Garmin Forerunner

"Jeg nyder at vide, hvor langt jeg løber eller går, men jeg finder det også interessant at kortlægge mine ruter", siger personligt træner og ernæringslæge Karla Pankow.

Garmin Forerunner giver hende mulighed for at synkronisere en app, kaldet MapMyRun, med enhedens indbyggede GPS-system. Hun kan også lide en funktion, der lader hende vide, hvor langt hun kører, uden at skulle se ned på enheden. (Ny til at køre? Prøv denne 8-ugers begynderplan.)

Plus, det har udseendet, følelsen og funktionaliteten af ​​et ur, som Pankow har savnet iført siden skiftet til fitness trackers. Hun fandt det klumpet at bære begge dele, så Forerunner lader hende kombinere fortællingstid med sporingssteg.

Køb nu:

$ 175, walmart.com Fotografi med jet.com5Moov Nu

En anden tracker der Pankow kan lide er Moov Now, som ikke har en skærm eller en puls-tracker, men tilbyder aktivitetssporing. Fordi den er let og vandtæt, bruger hun den til forskellige former for cardio træning og svømning, ud over at gå og løbe.

"Det er en solid hverdagssporing med en lang batterilevetid, og det er overkommeligt," siger hun . "Når jeg bare vil vide, hvor meget jeg bevæger mig og ikke behøver en masse andre data, er dette en god mulighed."

Køb nu:

$ 50, jet.com MERE :

5 ting der skete, da jeg forsøgte at gå 20.000 trin om dagen walkingShoppingrunningWorkout Tips

Anbefaler
  • Fitness: Den bedste motivation til udarbejdelse, ifølge videnskaben Forebyggelse

    Den bedste motivation til udarbejdelse, ifølge videnskaben Forebyggelse

    Colin Hawkins / getty images Tænd dine sneakers og læg så lidt penge på linjen: Potentielt at miste penge er det bedste incitament til at holde sig i form, foreslår ny forskning fra University of Pennsylvania. I undersøgelsen bad forskerne folk om at gå 7000 trin om dagen i 6 måneder.
  • Fitness: 4 Træningsfejl, der forværrer din ischias Forebyggelse

    4 Træningsfejl, der forværrer din ischias Forebyggelse

    Peopleimages / Getty Images De fleste af os har haft ulige rygsmerter, men kun de der lider af ischias kender følelsen af ​​forkrøllet smerte, der udstråler ned under ryggen - nogle gange i hofter, røv og ben. En af frustrationerne med ischias er, at det kan være svært at fastslå grundårsagen.
  • Fitness: Whew, det er varmt ude | Forebyggelse

    Whew, det er varmt ude | Forebyggelse

    .
  • Fitness: Nordstroms Fall Sale har tonsvis af behagelige (og stilfulde!) Leggings under $ 50 | Forebyggelse

    Nordstroms Fall Sale har tonsvis af behagelige (og stilfulde!) Leggings under $ 50 | Forebyggelse

    Foto courtesy of Zella / Puma Det er den tid i sæsonen du ' Jeg har ventet på: Nordstrom Fall Sale! (Virkelig, det fortjener flere udråbstegn, men vi holder tilbage.) Og fordi vi ved, at du bor i leggings-ikke skam, gør vi også - du kan hakke op til 40% på træningstrømpebukser.
  • Fitness: Get Moving: Walking Workout Video | Forebyggelse

    Get Moving: Walking Workout Video | Forebyggelse

    Walking tilbyder en fantastisk hjertepumpende cardio træning. Se denne 3-minutters træningsvideo og gå af kalorierne når som helst og hvor som helst. Følg forebyggende fitnessekspert Chris Freytag for Get Moving: Walking , og hent dine fødder i et behageligt tempo.
  • Fitness: Tilpas til Live: Mind Video | Forebyggelse

    Tilpas til Live: Mind Video | Forebyggelse

    Hvad tager det for at have mental sundhed og fitness? I denne 2-minutters video viser Dr. Pam Peeke, læge, forsker og forfatter af Fit to Live , hvorfor skære mentalt fedt kan hjælpe dig med at reducere kropsfedt. I Fit to Live: Mind undersøger Dr.
  • Fitness: 10 Måder at gøre motion mere behageligt, når du bærer ekstra vægt Forebyggelse

    10 Måder at gøre motion mere behageligt, når du bærer ekstra vægt Forebyggelse

    gilaxia / Getty Images Uanset om du sigter mod at kaste pund eller bare for at leve et sundt liv, motion spiller en central rolle. Men lad os se det ud, at træning kan føle sig akavet, svært, stressende og endda smertefuldt, især når du har mere vægt end du vil.
  • Fitness: Smertefulde Shin-anigans

    Smertefulde Shin-anigans

    Videnskabsbillede Co / getty imagesDiving først og fremmest i en øvelsesrutine, især hvis du har været stillesiddende i et stykke tid, kan føre til nogle overbrugte smerter og smerter, simpelthen fordi din krop endnu ikke er korrekt betinget af udfordringen.
  • Fitness: Dette er hvad 10.000 trin en dag virkelig ligner | Forebyggelse

    Dette er hvad 10.000 trin en dag virkelig ligner | Forebyggelse

    Fotografi med Amanda L I juni 2015 ramte Amanda L. fra Chambersburg, PA, sin største vægt på 281 pounds. Da hendes læge diagnosticerede hende med leversygdom forårsaget af overvægt, besluttede hun at det var på tide at foretage nogle ændringer.

Redaktørens Valg

7 Restorativer til fedtet hud | Forebyggelse

Når du tænker på "fedtet hud" det kommer normalt til at tænke på knirkende-stemte, pimply-faced teenagers, der er midt i den akavede fase. Men hvis du er en voksen med fedtet hud, ved du, at tilstanden kan være lige så frustrerende for ældre som for teenagere.