Hvorfor du bør købe en præcis Fitness Tracker | Forebyggelse

PeopleImages / Getty Images

Det lader til en no-brainer: Du bruger din smartphone til tekstning, fotografering, e-mail og sociale medier, så hvorfor ikke tap på fitnessevnen også? De fleste mennesker bærer deres telefon overalt, og enheder som iPhone har et tracker, der allerede er indlæst som en standardfunktion.

Men en ny undersøgelse tyder på, at din smartphone måske ikke er så smart, når det kommer til at spore, hvor mange trin du tager dag. Forskere fandt, at iPhone's indbyggede skridttæller savnede omkring 1.340 trin i løbet af en typisk dag sammenlignet med en pedometer-type enhed, der blev slidt på taljen. Det er omkring en halv mil for de fleste mennesker.

(Skulptér din mave, røv og lår med 20 minutters træning i den helt nye Forebyggelse Toning Transformation !)

Kendskab til dit nøjagtige trin tæller kan være vigtigt, når du forsøger at få det anbefalede beløb på 10.000 pr. dag, siger Aaron Leventhal, NSCA-CPT, ejer af Fit Studios i Minneapolis. "Dette beløb er et godt udgangspunkt for de fleste mennesker, fordi det driver ofte sundere og mere aktive adfærd, især hvis du har stillesiddende job, "siger han. "For at få dine trin ind, kan du tage trappen i stedet for elevatoren, for eksempel eller parkere længere væk fra en butik. Det 10.000-trins mål er motiverende. "(Prøv disse 15 måder at få 10.000 trin om dagen uden at udøve mere.)

Undersøgelser har bemærket, at flere gange kan også reducere blodtrykket, forbedre glukoseniveauerne, hjælpe hjerte-kar-markører og øge mental sundhed, blandt andre fordele.

Se hvorfor du bør gøre en indsats for at gå uden for hver dag:

Investering i en fitness tracker, der tæller dine trin, kan være en stærk start mod at forstå dit aktivitetsniveau i løbet af dagen og mange trackers har andre funktioner, der supplerer dine step-count data. Her er en håndfuld gode køber, hvor sundhedseksperter chimerer om, hvad der sætter hver tracker fra hinanden:

Foto høflighed af amazon.com1Polar A370

"Før jeg bar det, brød jeg mig ikke om trin, men nu Jeg har det, det er ekstra motivation at gå oftere ", siger Holly Pinkham, grundlægger af Renewal Fitness Coaching.

Hun sætter især pris på enhedens periodiske påmindelser om at komme op og flytte samt en pulsmåler, som hun bruger under træning. Hun sporer også hvor mange kalorier hun brænder om dagen, og hvor meget søvn hun får hver nat.

MERE:

7 Great Fitness Trackers til Walking Workouts "Det er meget enkelt, der er ikke for mange forvirrende klokker og fløjter ", siger Pinkham.

Køb nu:

$ 180, amazon.com Fotografi med tilladelse til amazon.com2FitBit Charge 2

Ud over sporingsforløb, brændte kalorier, trapper steg, FitBit Charge 2 har et andet vigtigt element, som integrativ ernæringshelsepersonell Samantha Salmon elsker: muligheden for at konkurrere med sine venner.

Med sin FitBit-konto kan hun deltage i udfordringer mod venner, hvilket ofte resulterer i flere skridt end hun forventede for dagen. Hun siger: "Det gør det sjovt og lidt konkurrencedygtigt, for at holde mig motiveret og engageret." (Vil du have et eget supportnetværk til at holde styr på dine fitnessmål? Kom med i forebyggelsessamfundet på Facebook!)

Køb nu:

$ 130, amazon.com Vi håber du nyder de produkter, vi anbefaler så meget som vi gør! Bare så du ved, Forebyggelse kan få en andel af salget fra linkene på denne side. Lad os holde dig i TouchKeep dette felt blankt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

33DFitBud Skridttæller

For ernæringstræner og personlig træner Esther Avant er flere data ikke mere nyttige. Derfor vælger hun en grundlæggende skridttæller, der ikke fortæller hende mere end antallet af trin gik for dagen.

"Jeg kan blive besat med data til det punkt, hvor det er en hindring for mig," siger hun. "Det er det jeg har fundet med mange fitness trackers. Mens jeg tror, ​​at al information er interessant, fører det mig til en modproduktiv vej. I stedet vælger jeg et simpelt tracker, fordi det opmuntrer mig til at gå mere, men ikke miste mig med data. "

Køb nu:

$ 18, amazon.com MERE:

5 tegn på, at fitnesssporing er blevet dårligt for din sundhed Fotografi med hensyn til walmart.com4Garmin Forerunner

"Jeg nyder at vide, hvor langt jeg løber eller går, men jeg finder det også interessant at kortlægge mine ruter", siger personligt træner og ernæringslæge Karla Pankow.

Garmin Forerunner giver hende mulighed for at synkronisere en app, kaldet MapMyRun, med enhedens indbyggede GPS-system. Hun kan også lide en funktion, der lader hende vide, hvor langt hun kører, uden at skulle se ned på enheden. (Ny til at køre? Prøv denne 8-ugers begynderplan.)

Plus, det har udseendet, følelsen og funktionaliteten af ​​et ur, som Pankow har savnet iført siden skiftet til fitness trackers. Hun fandt det klumpet at bære begge dele, så Forerunner lader hende kombinere fortællingstid med sporingssteg.

Køb nu:

$ 175, walmart.com Fotografi med jet.com5Moov Nu

En anden tracker der Pankow kan lide er Moov Now, som ikke har en skærm eller en puls-tracker, men tilbyder aktivitetssporing. Fordi den er let og vandtæt, bruger hun den til forskellige former for cardio træning og svømning, ud over at gå og løbe.

"Det er en solid hverdagssporing med en lang batterilevetid, og det er overkommeligt," siger hun . "Når jeg bare vil vide, hvor meget jeg bevæger mig og ikke behøver en masse andre data, er dette en god mulighed."

Køb nu:

$ 50, jet.com MERE :

5 ting der skete, da jeg forsøgte at gå 20.000 trin om dagen walkingShoppingrunningWorkout Tips

Anbefaler
  • Fitness: 3 Måder at stoppe med at springe over dine træningsprogrammer Forebyggelse

    3 Måder at stoppe med at springe over dine træningsprogrammer Forebyggelse

    Forskellen mellem dig og en professionel atlet er alt i dit sind - bogstaveligt talt foreslår ny forskning offentliggjort i tidsskriftet Personlighed og individuelle forskelle.
  • Fitness: Er ufleksibilitet din Achilles 'Heel? | Forebyggelse

    Er ufleksibilitet din Achilles 'Heel? | Forebyggelse

    Jeg er en 32-årig mand. I den sidste måned eller så har jeg haft morgenhæl smerte. Når jeg står op og tænker på jogging om morgenen, får smerten i mine hæle mig til at sidde tilbage igen. Jeg har ikke gjort noget ved dette problem. Eventuelle forslag ville blive værdsat.
  • Fitness: Det værste fitnessrådgivning du hører hele tiden

    Det værste fitnessrådgivning du hører hele tiden

    Nok allerede med de dårlige råd Efter mere end 30 år som personlig træner og gymnastikmisbruger har jeg temmelig hørt det hele .
  • Fitness: Hvordan kan jeg få mig til at motionere? | Forebyggelse

    Hvordan kan jeg få mig til at motionere? | Forebyggelse

    "Jeg begyndte at arbejde for 2 uger siden, men jeg har stadig svært ved at komme ud af sengen en time tidligere hver morgen.
  • Fitness: De 5 Yoga-bevægelser, der giver dig hele dagen energi Forebyggelse

    De 5 Yoga-bevægelser, der giver dig hele dagen energi Forebyggelse

    Nousha Salimi Føler du lidt ned? Tag en yoga pause og øge din energi med bevægelserne fra Dana Trixie Flynn, grundlæggeren, instruktøren og instruktøren hos Laughing Lotus. Tag en yogamåtte og gør dig klar til at vække din indre sjæl - Det er på tide at ændre dit humør og din tankegang.
  • Fitness: Kvinder arbejder mindre end mænd | Forebyggelse

    Kvinder arbejder mindre end mænd | Forebyggelse

    Damer, dårlige nyheder om dit helbred: Du vil måske sætte dig ned for at høre dette. Stå nu op. Sæt nu ned. Gentag! Chancerne er, du gør ikke nok af det (flytter, det er) og dit helbred lider, ifølge en ny undersøgelse i Forebyggende medicin . Forskere overvåede den fysiske aktivitet på 1.
  • Fitness: Tilpas til at blive bundet | Forebyggelse

    Tilpas til at blive bundet | Forebyggelse

    Disse snørebånd bliver sat (ikke mere fiddling med dem midworkout) og opfordre børn til at udøve mere. Hold dette felt tomt Indtast din email adresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet. | 1.
  • Fitness: Jeg tog en 15 minutters gang efter middag hver nat | Forebyggelse

    Jeg tog en 15 minutters gang efter middag hver nat | Forebyggelse

    Irene Snchez Rodr_guez / EyeEm / Getty Images Jeg indrømmer det: Jeg er Jeg er en aktiv 38-årig, der bor i Boulder, Colorado, hvor en typisk dag kan omfatte en morgenvandring, cykeltur til at køre på sofaen for nogle Netflix og en natkåbe efter aftensmad de fleste nætter.
  • Fitness: Spin til slanke dine ben | Forebyggelse

    Spin til slanke dine ben | Forebyggelse

    Spørgsmål: Jeg er interesseret i at starte spin klasser for at slanke mine ben. Jeg har aldrig gjort denne type hjerte før. Hvad skal jeg vide, før jeg starter? Svar: Spinning eller studiosykling er en fremragende træning for at styrke dit hjerte og tone dine ben.

Redaktørens Valg

Sådan vælger du den bedste Thanksgiving Tyrkiet | Forebyggelse

Hilsen af ​​Rodale Nyheder For dem, der allerede har købt deres Thanksgiving kalkuner, er denne weekend den bedste tid til at trække dem ud af fryser for at starte afrimning i køleskabet.