Vægttabsråd til motionister | Forebyggelse

Ratcheting up træning kan hjælpe dig med at skure pounds hurtigere - hvis du holder tabs på din kost. Forskere ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, LA, fandt, at kvinder, der udøvede mere end 3 timer om ugen, mistede halvdelen af ​​den forventede vægt baseret på de kalorier, de brændte. Den sandsynlige synder? De har kompenseret for deres træning ved at spise mere.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

For at undgå ubevidst at øge din fødeindtagelse, skriv ned Hvad du spiser. (Prøv det gratis program på prevention.com/healthtracker.) Hvis du har brug for en energiforøgelse før eller efter træning, skal du holde dig til en enkelt 100-kalorie snack som en banan eller en halv Luna bar.

cardio
Anbefaler

Redaktørens Valg

6 Better-For-You Burgers | Forebyggelse

Christopher Testani Fedtede gødningspatties, gå væk fra grillen: Disse seks burgere er blevet genopfundet til at være næringsrige, lavt kalorieindhold. (Hvorfor, hej krydderier! Hej, ekstra veggies!) Få dine boller klar - dette er den mest overraskende lækre burger sæson endnu.