Vægttabsråd til motionister | Forebyggelse

Ratcheting up træning kan hjælpe dig med at skure pounds hurtigere - hvis du holder tabs på din kost. Forskere ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, LA, fandt, at kvinder, der udøvede mere end 3 timer om ugen, mistede halvdelen af ​​den forventede vægt baseret på de kalorier, de brændte. Den sandsynlige synder? De har kompenseret for deres træning ved at spise mere.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

For at undgå ubevidst at øge din fødeindtagelse, skriv ned Hvad du spiser. (Prøv det gratis program på prevention.com/healthtracker.) Hvis du har brug for en energiforøgelse før eller efter træning, skal du holde dig til en enkelt 100-kalorie snack som en banan eller en halv Luna bar.

cardio
Anbefaler
  • Fitness: Familie kommer først | Forebyggelse

    Familie kommer først | Forebyggelse

    .
  • Fitness: 6 Vinter træningssko vi er besat med | Forebyggelse

    6 Vinter træningssko vi er besat med | Forebyggelse

    Regn, sne og is er ikke længere grund til at flytte din træning indendørs. Den nyeste vandtætte vinter spark holder fødderne varme og greb vejen. Her er vores top seks plukker til komfort og stil.
  • Fitness: Den rigtige vej at gå | Forebyggelse

    Den rigtige vej at gå | Forebyggelse

    Før du går ud på din næste gangs træning, skal du tage et minut for at sikre, at din formular er korrekt. Det hjælper dig med at forbrænde kalorier mere effektivt, for ikke at nævne afværge skader og ømme muskler.
  • Fitness: 3 Enkle bevægelser for knæsmerter Forebyggelse

    3 Enkle bevægelser for knæsmerter Forebyggelse

    Juryen er i: "Dårlige knæ" sidder ikke i din træning; dine hofter kan være skyldige. Ifølge en undersøgelse af 28 års forskning om almindelige træningsskader er hoftestyrken den største forudsigelse for knæsmerter.
  • Fitness: Den nye måde at gå væk fra

    Den nye måde at gå væk fra

    Elsker dine gåture men ikke ser resultater? Eller måske er du endelig klar til at ryste af disse sofa-kartoffelkrummer og kaste dine ekstra pund-for godt. Uanset dit mål har vi lavet en gåplan, der slår kedsomhed og øger kalorieforbrændingen i kun 15 minutter om dagen.
  • Fitness: Fitness Rx Til Bum Backs, hofter, knæ og mere | Forebyggelse

    Fitness Rx Til Bum Backs, hofter, knæ og mere | Forebyggelse

    Trænere og trænere har brug for deres egen sindsro: Giv mig modet til at arbejde gennem mildt ubehag, så jeg i det lange løb har mindre smerte; sindsro at baby mine led og muskler, når de virkelig har brug for det; og visdom at kende forskellen.
  • Fitness: Hvorfor kvinder ikke (men skal) løfte vægte | Forebyggelse

    Hvorfor kvinder ikke (men skal) løfte vægte | Forebyggelse

    Tid til at vove sig ind i vægtrummet Til trods for studier efter studiet, der understøtter fordelene ved styrketræning, mange kvinder vælger stadig kardio over vægt træning. Måske er de bekymrede for at "bøje sig op".
  • Fitness: Gå længere og stærkere

    Gå længere og stærkere

    Forebyggelse Vent et minut: Går ikke om den enkleste form for motion, der er? Det lader dig kontrollere din koordinering ved døren, hvorfor du vendte dig til det i første omgang, ikke? (Disse 14 træningstræninger vil brænde fedt og øge din energi.) Omhyggelig, hurtighedsracer.
  • Fitness: 10 Running Terms Hver Begynder Skal Vet | Forebyggelse

    10 Running Terms Hver Begynder Skal Vet | Forebyggelse

    Hold dette felt tomt Indtast din email adresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet. | Mens det er slutningen af ​​september, har vi stadig "tilbage til skolen" på hjernen.

Redaktørens Valg

TV-Brain Workout | Forebyggelse

| Reach for fjernbetjeningen og finpudse dine koncentrationsevner: Sænkning af tv-volumen lidt mere hver dag kan lære dig at filtrere baggrundsstøj og forbedre fokus, siger University of California, San Francisco neuroscientist Michael Merzenich, PhD.