Sved det eller spring det over: Begynd Yoga med Chrissy Carter | Forebyggelse

Denne uges dvd: Begynder Yoga med Chrissy Carter

Sweatopsamling: Yoga instruktør Chrissy Carter giver seerne en introduktion til de grundlæggende poser i de fleste Vinyasa-stilklasser.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan afmeldes når som helst.

|

Sweat factor: lav / medium sved

Humør: Upbeat

Hvad vi kunne lide: Perfekt til nybegyndere, bryder Carter ned grundlæggende udgør og fokuserer på korrekt form for at hjælpe dig med at lære at flyde som en proff. Carters energi og positiv holdning er smitsomme og vil holde dig underholdt gennem hele øvelsen.

Hvad vi ikke kunne lide: Tempoet mellem hvert træk syntes lidt hurtigt for dem, der ønsker at slå sig ned i hver stilling. Men det er skønheden i en hjemme-DVD-træning ... Du kan slå pause til enhver tid!

Rating: 4 Fjernbetjeninger


Rating system

1 Fjernbetjening: Spring den over. Denne øvelse efterlod os at føle mere som en sofa kartoffel end en lille skærm øvelse dronning.
2 Fjernbetjeninger: Vi kan leje, men ikke købe.
3 Fjernbetjeninger: Vi tilføjer dette til vores dvd-kollektion for en regnvejrsdag
4 fjernbetjeninger: der har brug for et motionscenter, når vi har adgang til denne all-star fitness træning på forespørgsel.
5 fjernbetjeninger: vi har officielt nomineret det til en Oscar i kategorien Fitness, At Home

Fuld anmeldelse: Hvis du har undgået at gå til en yogaklasse uden forlegenhed for at være en første-timer og ikke vide det, vil denne DVD være din nyt hemmeligt våben. Carter hjælper dig med at udvikle en forståelse af grundlæggende holdninger, så du får mest muligt ud af din praksis.

Hvis du er en absolut begynder, start med "Connect" -sekvensen. Først tager Carter dig gennem en matræning, der udvikler kropsbevidsthed og undgår skader. Derefter vil du bevæge dig gennem en simpel 20 minutters mini-strøm, der forbinder grundlæggende poser som Child's Pose og Cobra.

I andet afsnit, "Energize", flyder du gennem en 20-minutters rækkefølge på en hurtigere tempo, opvarmning af kroppen og arbejde på at opbygge styrke og fleksibilitet. Du vil tackle flere mellemliggende styrkebyggende poser som Bridge, såvel som assisterede strækninger som Bound Angle for at hjælpe med at løsne dine hofte- og lyske-muskler (som føles godt efter at have været ved et skrivebord hele dagen).

"Styrke" er den sidste 20 minutters sektion, og den bygger på de stillinger du har lært i de øvrige segmenter. I dette flow vil du bevæge dig gennem poser designet til at engagere og styrke din kerne. For at slanke og styrke din talje, vil Carter få dig til at holde sideplanken, indtil dine muskler ryster! Vi hadede det - men elskede det på samme tid.

For at få mest muligt ud af denne DVD skal du spille hvert segment baglæns eller bare vælge en, hvis du er knust for tiden. I slutningen af ​​hver af de tre sektioner vil der være en pause, så du kan fortsætte til næste afsnit, eller hvis det er den eneste øvelse du udfører, vil Carter lede dig igennem en kort savasana. Sørg for, at du ikke springer over denne yogi-nedkøling, som giver din kropstid til at absorbere fordelene ved den praksis, du lige har gennemført. Tilgængelig på amazon.com ($ 14.98).

[sidebreak]

Favoritbevægelse: Nedadvendende hund

1. Start i bordpladeposition, på alle fire med hænder skulderbredde fra hinanden og lidt foran skuldre og knæets hoftebredde fra hinanden.

2. Udånder tucking tæer og rette ben, trykke hofter til loftet. (Du vil lave en omvendt "V" med din krop). Hold nakke afslappet, og dit blik fokuserer mellem fødder. Tryk palmer aften i mat. Bøj knæ om nødvendigt (billede).

3. Hold denne pose for 5 dybe, lange vejrtrækninger.

4. Langsomt lavere knæ til gulv for at vende tilbage til startposition.

Hvad skal man have på: Yoga er bedst praktiseret i monterede tøj, så du kan se og perfekt-din form.

Redaktørens valg: Lolë's Twist Tank Top ($ 48; lolewomen.com) smigrer kroppen, samtidig med at den giver tilstrækkelig dækning for at gøre nogen yogi behagelig. For flere tøjvalg, tjek 10 Cute Yoga Looks for Spring.

Se flere anmeldelser med vores Fitness DVD Anmeldelser sektion!

Find en træning
Anbefaler
  • Fitness: De 7 bedste løbeskoere | Forebyggelse

    De 7 bedste løbeskoere | Forebyggelse

    Fotografi med Hoka Når du er en løber, er du besat med sko. Du har brug for dem til at kunne stå op for lange, hårde løber; korte, lette løber; og hurtige træningspaser, der gør dine ben lyst til at lede og dit hjerte pund ud af brystet. At sige at de skal tage dig langt er en enorm underdrivelse.
  • Fitness: Den bedste bevægelse for at vise din tilbage | Forebyggelse

    Den bedste bevægelse for at vise din tilbage | Forebyggelse

    Du kan få øje på tegn på en computer krop miles væk. Du kender: den afrundede ryg, den mindre end stellære kropsholdning og en rump, der er set perkier dage.
  • Fitness: Få en seriøst tonet Butt med denne ene Powerhouse Move | Forebyggelse

    Få en seriøst tonet Butt med denne ene Powerhouse Move | Forebyggelse

    Foto courtesy of Brook Benten Jimenez En kettlebell swing er en dynamit måde at tone din røv hvis du gør det ordentligt. Men ideen om at svinge, hvad der egentlig er en kanonbold på et håndtag, kan være skræmmende, hvis du ikke er en vægtløftende pro.
  • Fitness: Den øvelse der gør dig bedre i seng?

    Den øvelse der gør dig bedre i seng?

    Glem undertøj eller nye stillinger. Den bedste måde at gå på afstand i sengen kan være at gå en afstand ... 26,2 miles for at være præcis.
  • Fitness: Få Fit Like A Pro | Forebyggelse

    Få Fit Like A Pro | Forebyggelse

    Hvis du nogensinde har kæmpet for den olympiske guldmedaljer Venus Williams atleter på tennisbanen, så lyt du op: Mens du måske aldrig matcher hendes evner med en racket, kan du se så hård som hun gør.
  • Fitness: De bedste nye løbesko til hver type løbehjul | Forebyggelse

    De bedste nye løbesko til hver type løbehjul | Forebyggelse

    Matt Rainey Hvis du er en løber, du ved, at dine sko kan gøre eller bryde en fortovsbaseret træning.
  • Fitness: 3 Yoga-poser til at hjælpe dig med at slappe af

    3 Yoga-poser til at hjælpe dig med at slappe af

    Healing Moves Yoga . Gør det første om morgenen, tilføjer hun, og du vil øge energi, frigive spændinger og starte dagen udenfor.
  • Fitness: Lav et godt første indtryk! | Forebyggelse

    Lav et godt første indtryk! | Forebyggelse

    Vil du hjælpe med at forsegle aftalen på din næste jobsamtale? Fortæl bossen at du er en træner.
  • Fitness: En fugtblæsende vandræning

    En fugtblæsende vandræning

    Hvis sætningen vand aerobic kalder billeder af "mum og mig" klasser eller grannies forsigtigt Bobbing op og ned, vi har nyheder for dig: Denne revolutionerende rutine for vand træning kom bare til en pool i nærheden af ​​dig.

Redaktørens Valg

5 Hjemmelavede Ice Pops

Sweat, nyd, gentag En barndomsfavoritter får en sofistikeret, fitness-venlig makeover. Disse yummy, næringsfyldte ispopper, udviklet af den kyndige kok og ernæringsekspert på det trendy NYC Fitness Spot Bari Studio, hjælper dig med at slappe af, trimme ned og køre op.