Sved det eller spring det over: Begynd Yoga med Chrissy Carter | Forebyggelse

Denne uges dvd: Begynder Yoga med Chrissy Carter

Sweatopsamling: Yoga instruktør Chrissy Carter giver seerne en introduktion til de grundlæggende poser i de fleste Vinyasa-stilklasser.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan afmeldes når som helst.

|

Sweat factor: lav / medium sved

Humør: Upbeat

Hvad vi kunne lide: Perfekt til nybegyndere, bryder Carter ned grundlæggende udgør og fokuserer på korrekt form for at hjælpe dig med at lære at flyde som en proff. Carters energi og positiv holdning er smitsomme og vil holde dig underholdt gennem hele øvelsen.

Hvad vi ikke kunne lide: Tempoet mellem hvert træk syntes lidt hurtigt for dem, der ønsker at slå sig ned i hver stilling. Men det er skønheden i en hjemme-DVD-træning ... Du kan slå pause til enhver tid!

Rating: 4 Fjernbetjeninger


Rating system

1 Fjernbetjening: Spring den over. Denne øvelse efterlod os at føle mere som en sofa kartoffel end en lille skærm øvelse dronning.
2 Fjernbetjeninger: Vi kan leje, men ikke købe.
3 Fjernbetjeninger: Vi tilføjer dette til vores dvd-kollektion for en regnvejrsdag
4 fjernbetjeninger: der har brug for et motionscenter, når vi har adgang til denne all-star fitness træning på forespørgsel.
5 fjernbetjeninger: vi har officielt nomineret det til en Oscar i kategorien Fitness, At Home

Fuld anmeldelse: Hvis du har undgået at gå til en yogaklasse uden forlegenhed for at være en første-timer og ikke vide det, vil denne DVD være din nyt hemmeligt våben. Carter hjælper dig med at udvikle en forståelse af grundlæggende holdninger, så du får mest muligt ud af din praksis.

Hvis du er en absolut begynder, start med "Connect" -sekvensen. Først tager Carter dig gennem en matræning, der udvikler kropsbevidsthed og undgår skader. Derefter vil du bevæge dig gennem en simpel 20 minutters mini-strøm, der forbinder grundlæggende poser som Child's Pose og Cobra.

I andet afsnit, "Energize", flyder du gennem en 20-minutters rækkefølge på en hurtigere tempo, opvarmning af kroppen og arbejde på at opbygge styrke og fleksibilitet. Du vil tackle flere mellemliggende styrkebyggende poser som Bridge, såvel som assisterede strækninger som Bound Angle for at hjælpe med at løsne dine hofte- og lyske-muskler (som føles godt efter at have været ved et skrivebord hele dagen).

"Styrke" er den sidste 20 minutters sektion, og den bygger på de stillinger du har lært i de øvrige segmenter. I dette flow vil du bevæge dig gennem poser designet til at engagere og styrke din kerne. For at slanke og styrke din talje, vil Carter få dig til at holde sideplanken, indtil dine muskler ryster! Vi hadede det - men elskede det på samme tid.

For at få mest muligt ud af denne DVD skal du spille hvert segment baglæns eller bare vælge en, hvis du er knust for tiden. I slutningen af ​​hver af de tre sektioner vil der være en pause, så du kan fortsætte til næste afsnit, eller hvis det er den eneste øvelse du udfører, vil Carter lede dig igennem en kort savasana. Sørg for, at du ikke springer over denne yogi-nedkøling, som giver din kropstid til at absorbere fordelene ved den praksis, du lige har gennemført. Tilgængelig på amazon.com ($ 14.98).

[sidebreak]

Favoritbevægelse: Nedadvendende hund

1. Start i bordpladeposition, på alle fire med hænder skulderbredde fra hinanden og lidt foran skuldre og knæets hoftebredde fra hinanden.

2. Udånder tucking tæer og rette ben, trykke hofter til loftet. (Du vil lave en omvendt "V" med din krop). Hold nakke afslappet, og dit blik fokuserer mellem fødder. Tryk palmer aften i mat. Bøj knæ om nødvendigt (billede).

3. Hold denne pose for 5 dybe, lange vejrtrækninger.

4. Langsomt lavere knæ til gulv for at vende tilbage til startposition.

Hvad skal man have på: Yoga er bedst praktiseret i monterede tøj, så du kan se og perfekt-din form.

Redaktørens valg: Lolë's Twist Tank Top ($ 48; lolewomen.com) smigrer kroppen, samtidig med at den giver tilstrækkelig dækning for at gøre nogen yogi behagelig. For flere tøjvalg, tjek 10 Cute Yoga Looks for Spring.

Se flere anmeldelser med vores Fitness DVD Anmeldelser sektion!

Find en træning
Anbefaler
  • Fitness: 7 Nakke strækninger du bør gøre - selvom din hals føles fin | Forebyggelse

    7 Nakke strækninger du bør gøre - selvom din hals føles fin | Forebyggelse

    Fotografi med Andrew Keaveney En sund, smertefri nakke er noget mest af os tager for givet-indtil vi vågner op med en "kink" eller har en form for skade, der forårsager smerter i nakke. (I så fald prøv denne 60-sekunders fix for en stiv nakke.
  • Fitness: Wonder Workout | Forebyggelse

    Wonder Workout | Forebyggelse

    Terry Doyle Denne ekspertudviklede træningsplan vil sætte dig på hurtige spor for at få tonet hele og krympe din kjole størrelse - uanset hvor sundt du er. Og hvis du er en af ​​de næsten 80 millioner amerikanere med prediabetes, har den også mulighed for faktisk at vende din diagnose.
  • Fitness: Stabilitetskugleøvelser

    Stabilitetskugleøvelser

    Stabilitetskugler er de bedste ting skal ske med styrketræning siden træningsemnet. Du kan ikke kun bruge dem som erstatning for en vægtbænk, men du kan også gøre snesevis af stabilitetskugleøvelser med kun bolden og din kropsvægt.
  • Fitness: Beskyt dine skuldre Forebyggelse

    Beskyt dine skuldre Forebyggelse

    Koncentrer nogle af din vægt træningsindsats på din rotator manchet (supraspinatus, infraspinatus, teres minor, og subscapularis muskler). Disse fire små, men mægtige movers har et stort ansvar, der giver stabilitet og styrke til hele skulderleddet.
  • Fitness: Vi tester det: Børnelegetøj | Forebyggelse

    Vi tester det: Børnelegetøj | Forebyggelse

    Baby boomers kan være lige så pudgy som den næste fyr i disse dage, men du skal give dem æren for den bedste fad nogensinde at komme ud af 60'erne.
  • Fitness: Overalt, når som helst Yoga | Forebyggelse

    Overalt, når som helst Yoga | Forebyggelse

    Du behøver ikke en stor del tid for at få alle fordelene ved yoga. Faktisk tager disse otte madlavnings yoga mindre end et minut hver.
  • Fitness: Hvad gør en god gåtur by | Forebyggelse

    Hvad gør en god gåtur by | Forebyggelse

    Hvert år Forebyggelse partnere med den amerikanske Podiatric Medical Association for at komme op med en liste over Amerikas bedste walking byer.
  • Fitness: Når du ikke kan føle nogen lavere, hvad sker der efterfølgende? En kvindes inspirerende historie om at nægte at give op | Forebyggelse

    Når du ikke kan føle nogen lavere, hvad sker der efterfølgende? En kvindes inspirerende historie om at nægte at give op | Forebyggelse

    Mark Peterman Angela Doonan, 44, led tilstrækkeligt til bryde selv den mest modstandsdygtige person. Men et langsomt skridt ad gangen lagde hun det tilbage - og så nogle. Dette er hendes historie. "Lad os gå en tur." Min mand, Jim, kiggede på mig, håbende, opmuntrende og holdt hånden ud.
  • Fitness: 52 Maraton i 52 uger | Forebyggelse

    52 Maraton i 52 uger | Forebyggelse

    Denne weekend bliver en speciel til Julie Weiss: For første gang i et helt år går hun ikke i gang. Men vi snakker ikke om en jogge rundt i blokken: Weiss, 42, er også kendt som "Marathon Goddess", fordi hun lige er færdig med sin 52.

Redaktørens Valg

The Natural Love Drug | Forebyggelse

Tidligere i år gik min kone og jeg på en 5-dages krydstogt til Mexico med vores børn, deres ægtefæller og vores unge børnebørn.