Sved det eller spring det over: Begynd Yoga med Chrissy Carter | Forebyggelse

Denne uges dvd: Begynder Yoga med Chrissy Carter

Sweatopsamling: Yoga instruktør Chrissy Carter giver seerne en introduktion til de grundlæggende poser i de fleste Vinyasa-stilklasser.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan afmeldes når som helst.

|

Sweat factor: lav / medium sved

Humør: Upbeat

Hvad vi kunne lide: Perfekt til nybegyndere, bryder Carter ned grundlæggende udgør og fokuserer på korrekt form for at hjælpe dig med at lære at flyde som en proff. Carters energi og positiv holdning er smitsomme og vil holde dig underholdt gennem hele øvelsen.

Hvad vi ikke kunne lide: Tempoet mellem hvert træk syntes lidt hurtigt for dem, der ønsker at slå sig ned i hver stilling. Men det er skønheden i en hjemme-DVD-træning ... Du kan slå pause til enhver tid!

Rating: 4 Fjernbetjeninger


Rating system

1 Fjernbetjening: Spring den over. Denne øvelse efterlod os at føle mere som en sofa kartoffel end en lille skærm øvelse dronning.
2 Fjernbetjeninger: Vi kan leje, men ikke købe.
3 Fjernbetjeninger: Vi tilføjer dette til vores dvd-kollektion for en regnvejrsdag
4 fjernbetjeninger: der har brug for et motionscenter, når vi har adgang til denne all-star fitness træning på forespørgsel.
5 fjernbetjeninger: vi har officielt nomineret det til en Oscar i kategorien Fitness, At Home

Fuld anmeldelse: Hvis du har undgået at gå til en yogaklasse uden forlegenhed for at være en første-timer og ikke vide det, vil denne DVD være din nyt hemmeligt våben. Carter hjælper dig med at udvikle en forståelse af grundlæggende holdninger, så du får mest muligt ud af din praksis.

Hvis du er en absolut begynder, start med "Connect" -sekvensen. Først tager Carter dig gennem en matræning, der udvikler kropsbevidsthed og undgår skader. Derefter vil du bevæge dig gennem en simpel 20 minutters mini-strøm, der forbinder grundlæggende poser som Child's Pose og Cobra.

I andet afsnit, "Energize", flyder du gennem en 20-minutters rækkefølge på en hurtigere tempo, opvarmning af kroppen og arbejde på at opbygge styrke og fleksibilitet. Du vil tackle flere mellemliggende styrkebyggende poser som Bridge, såvel som assisterede strækninger som Bound Angle for at hjælpe med at løsne dine hofte- og lyske-muskler (som føles godt efter at have været ved et skrivebord hele dagen).

"Styrke" er den sidste 20 minutters sektion, og den bygger på de stillinger du har lært i de øvrige segmenter. I dette flow vil du bevæge dig gennem poser designet til at engagere og styrke din kerne. For at slanke og styrke din talje, vil Carter få dig til at holde sideplanken, indtil dine muskler ryster! Vi hadede det - men elskede det på samme tid.

For at få mest muligt ud af denne DVD skal du spille hvert segment baglæns eller bare vælge en, hvis du er knust for tiden. I slutningen af ​​hver af de tre sektioner vil der være en pause, så du kan fortsætte til næste afsnit, eller hvis det er den eneste øvelse du udfører, vil Carter lede dig igennem en kort savasana. Sørg for, at du ikke springer over denne yogi-nedkøling, som giver din kropstid til at absorbere fordelene ved den praksis, du lige har gennemført. Tilgængelig på amazon.com ($ 14.98).

[sidebreak]

Favoritbevægelse: Nedadvendende hund

1. Start i bordpladeposition, på alle fire med hænder skulderbredde fra hinanden og lidt foran skuldre og knæets hoftebredde fra hinanden.

2. Udånder tucking tæer og rette ben, trykke hofter til loftet. (Du vil lave en omvendt "V" med din krop). Hold nakke afslappet, og dit blik fokuserer mellem fødder. Tryk palmer aften i mat. Bøj knæ om nødvendigt (billede).

3. Hold denne pose for 5 dybe, lange vejrtrækninger.

4. Langsomt lavere knæ til gulv for at vende tilbage til startposition.

Hvad skal man have på: Yoga er bedst praktiseret i monterede tøj, så du kan se og perfekt-din form.

Redaktørens valg: Lolë's Twist Tank Top ($ 48; lolewomen.com) smigrer kroppen, samtidig med at den giver tilstrækkelig dækning for at gøre nogen yogi behagelig. For flere tøjvalg, tjek 10 Cute Yoga Looks for Spring.

Se flere anmeldelser med vores Fitness DVD Anmeldelser sektion!

Find en træning
Anbefaler
  • Fitness: Koldt vejrmåder at brænde fedt hurtigt! | Forebyggelse

    Koldt vejrmåder at brænde fedt hurtigt! | Forebyggelse

    Vinteren kan være den perfekte tid til at gå væk fra vægten - selvom du ikke er en snekanin. Stickning med din sædvanlige rutine er en af ​​de bedste måder at øge dine chancer for at starte det nye år på en mindre størrelse.
  • Fitness: 25 Enkle måder at passe i 10 minutter med motion

    25 Enkle måder at passe i 10 minutter med motion

    Stolte øjeblikke Tilføj op Eksperter anbefaler, at du træner 45 minutter til en time om dagen (30 minutter for begyndere) til vægttab og fitness. Men hvis du er som de fleste kvinder, har du ikke altid en blok på 30 til 60 minutter om dagen for udelukkende at gøre din træning.
  • Fitness: Få stærkere, ophold yngre | Forebyggelse

    Få stærkere, ophold yngre | Forebyggelse

    (1. maj 2007) - Hvis du ikke løfter vægte, går du glip af et af de mest kraftige måder at se og føle yngre på. En ny undersøgelse viste, at kvinder, der styrker træning 3 gange om ugen, har mere af en slags væksthormon, der modvirker aldersrelateret muskelforsinkelse og beskytter knogletætheden.
  • Fitness: Spin til slanke dine ben | Forebyggelse

    Spin til slanke dine ben | Forebyggelse

    Spørgsmål: Jeg er interesseret i at starte spin klasser for at slanke mine ben. Jeg har aldrig gjort denne type hjerte før. Hvad skal jeg vide, før jeg starter? Svar: Spinning eller studiosykling er en fremragende træning for at styrke dit hjerte og tone dine ben.
  • Fitness: Træning med høj metabolisme: Squat Curl Workout Video | Forebyggelse

    Træning med høj metabolisme: Squat Curl Workout Video | Forebyggelse

    Lær en øvelse, der blander traditionelle styrkebevægelser med balanceudfordringer for at hjælpe dig med at opnå maksimal kerne-træning. Deltag i forebyggelse fitness ekspert Chris Freytag i High-metabolisme træning: Squat Curl .
  • Fitness: Jeg forsøgte gris yoga og her er hvad jeg lærte | Forebyggelse

    Jeg forsøgte gris yoga og her er hvad jeg lærte | Forebyggelse

    Fotografi med Samantha LeFave Hvis der er en fitness fad jeg aldrig kunne have gættet ville fange på, det ville arbejde ud med husdyr. Faktisk er det mere specifikt end det: gør yoga med husdyr.
  • Fitness: Sådan taber du 30 pund med yoga

    Sådan taber du 30 pund med yoga

    Ved 59 var Johnni Southerland overvægtig og ofte træt. Nu er hun slank, energisk og lykkeligere end nogensinde.
  • Fitness: Tight Shoulder Solution | Forebyggelse

    Tight Shoulder Solution | Forebyggelse

    Siddende på dit skrivebord, sidder ved spisebordet, sidder på sofaen ... mærker en trend? Lounging rundt hele dagen gør ikke din krop nogen favoriserer. Modvirker slouching og lindrer stramt skuldre med omvendt bordplade.
  • Fitness: 4 Måder at sculpt dit overkrop ved hjælp af suppe | Forebyggelse

    4 Måder at sculpt dit overkrop ved hjælp af suppe | Forebyggelse

    Brook Benten Hermetiseret suppe - en stor natriumbombe - får en stor tommelfinger ned af dietister. Men selv de strengeste sundhedsforkæmper kan komme ombord med at bruge pantryklammeret som håndvægte under en træning.

Redaktørens Valg

Jeg tog gåturer hver dag på arbejde i en måned, og her er hvad der skete Forebyggelse

Kayla Lewkowicz Som en tidligere college-atlet bør jeg tage fitness alvorligt - og det gør jeg til et punkt. Jeg klarer at træne næsten hver morgen, og jeg bruger et stående skrivebord på arbejdspladsen, så jeg sandsynligvis (forhåbentlig?) Ikke vil dø fra at sidde hele dagen.