Mød Badass Cyclist (Og 13-Tids National Champion!) Hvem Er Crushing Her Yngre Konkurrence På 38 | Forebyggelse

Foto høflighed af Molly Hurford

Hvordan vinder nogen 13 nationale cyklocrosser mesterskaber i træk og rack op 123 pro race sejre? Bare spørg Katie Compton ... eller, som hun er bedre kendt i cyklerne, Katie F'ing Compton .

Ved 38 år - men med en raceringsalder på 40, takket være nogle bizarre matematik på Cykelforbundets del-Compton er ikke overalt nær at være klar til at gå på pension. I stedet presser den Trek-sponsede atlet sig hårdere end nogensinde, går til Europa igen i denne sæson for at konkurrere i de hårdeste cyclocross løb i verden fra oktober til februar.

Hold dette felt tomt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmeldes.

|

) Hvad

er cyklocross, præcis? Forestil dig din hårdeste 10K. Tilføj nu mudder, barrierer og cykler til ligningen, og du har cyklocross-undtagen i stedet for at dække en bestemt afstand, er det 45 minutter med all-out racing. Det er cyklingens mest tilskuervenlige begivenhed, da de korte omgange giver seerne mulighed for at vælge udsigtspunkter, hvor de kan se ryttere, hoppeboger, løbe op med bakker med cykler, der glider over deres skuldre og manøvrere rundt på grusomme kurser.

for_in_text.jpeg

Foto høflighed af Molly Hurford

Overvinde forhindringer
Compton begyndte at køre sporten 11 år gammel, og hun har været forelsket i det siden. At slå mænd to gange din alder som en preteen vil gøre det for dig. "Jeg har altid haft talent," siger hun uden falsk beskedenhed. "Men jeg har også arbejdet rigtig hårdt."

Begge disse ting er tydeligt sandt for alle, der har fulgt sin karriere i de sidste to årtier. I flere år har fans set hende denne tætte til en verdensmesterskabsvinde, og mangler ligefrem de eftertragtede regnbue striber på jerseyen tildelt sejren. De har også jublet hende på gennem 13 raske statsborgere vinder mere end nogen anden amerikansk racer nogensinde - og set hende gør uventede comebacks på trods af sundhedsmæssige udfordringer som astma, allergi og mystisk muskelkramper.

MERE: 5 Årsager Dine Toes Hold Kramper - Og Sådan Går Du Afhjælp

"Det var som at have rigor mortis", fortæller Compton om hendes engangsløsende kramper. "Mine ben ville bare låse op, og jeg ville have absolut ingen energi." Ikke ligefrem ideel til nogen, der stoler på sin benstyrke til at leve.

Efter år med utilsigtede tests for at finde ud af, hvad der forårsagede kramperne herunder en muskelbiopsi, der efterlod et massivt ar på låret - hun opdagede endelig synderen. Omkring den tid, hvor kramperne startede, da Compton var på college, begyndte mange virksomheder at berige forarbejdede fødevarer med folsyre. Hun hørte nogen på en podcast, der beskriver hendes nøjagtige symptomer som en bivirkning af et manglende enzym, der nedbryder folinsyre, og bad hendes læge om at undersøge det. "Han troede ikke, han ville finde noget," siger hun.

MERE: Denne sidste test blev gemt 2 kvinder fra kræft - og det kunne også spare dig for det. genetisk test afslørede at hun er følsom over for folsyre, så hun straks skære berigede fødevarer ud af hendes kost og følte lettelse straks. (Her er din nybegynder vejledning til dykning af forarbejdede fødevarer.) Det er ikke den eneste gang, diæt tweaks har hjulpet hende med at overvinde fysiske udfordringer. For at styre hendes sæsonbestemte allergier - som er så dårlige, har de fået hende til at falde ud af mange løb gennem årene - hun følger en "antihistamin" -protokol, som igen betyder ingen forarbejdet junk, men heller ingen fødevarer, der indeholder histaminer, som vin eller mørk chokolade - begge primære afligheder for mange pro racere. (Hun snyder dem til tider, ganske vist.)

Compton sværger også af et højkvalitets multivitamin og et fiskeolietilskud, især da hun bliver ældre. Som kvinde og en atlet bekymrer hun sig for osteoporose og tabt knogletæthed, begge problemer, som plager proffer, som bruger deres liv på at slå på deres kroppe og skubber ud over normale grænser.

Denne 75-årige cyklist bringer stadig hjem medaljer:

Hun har været heldig hidtil. "Jeg bryder ikke knogler," siger hun. (Her fortæller jeg hende at banke på træ og kigge rundt nervøst for at nogle kan slå på. Men hun virker ikke nervøs på trods af den forestående Trek CX Cup, som kun var 24 timer væk, da vi chattede.) "Min knogletæthed er 150 procent af det normale, "sagde hun ydmyge. (Sikkert nok, på trods af et hårdt nedbrud søndag den 18. september forblev Compton stadig førstepladsen på Trek-loppet fredag ​​den 22. september.)

FORBEDRINGSPREMIUM:

Tilpas til 80? Det kan du tro. Meet 4 Octogenarian Athletes, der giver dig nul grund til at springe over gymet Træner Smartere

Selvom Compton har haft masser af forstuderinger, stammer og hårde hits, kalker hun op i sin livstid i cyklocross for at kende sin krop og hvordan man skal bryde sig for det, fra ernæring til træning til genopretning. Og hendes rutine er ændret, da hun er blevet ældre og klogere.
"Jeg fokuserer på kvalitet nu," siger hun. Det betyder, at hun ikke længere tilføjer en time eller to til at køre "bare fordi" og i stedet holder sig til sin træningsplan. På denne måde, når hun har en intens træning på kalenderen, går hun så hårdt som hun skal være, og hun får nok genopretning før og efter det.

Et indlæg delt af Katie Compton (@katiefncompton) den 2. august, 2017 kl. 18:41 PDT

MERE:

Hvordan man holder sig tilpas ved 70 og derudover - Fra Kathrine Switzer, den første kvinde til officielt at køre Boston Marathon "Sleep er enorm nu," understreger hun. "Jeg plejede at tro, at jetlag var en færdig ting, men i begyndelsen af ​​30'erne begyndte jeg at indse, at det var sværere at komme sig på europæiske rejser."

Hendes bedste trick til overvågning af genopretning nu er at bruge en pulsvariabilitet app dagligt. Det måler hvile puls samt mellemrummet mellem slag og kan tilbyde et objektivt billede af, hvordan tilbagesøgt en atlet er. "Jeg brugte det efter et par overnatninger af socialt drikke og det viste", indrømmer hun. (Her er 8 ting, der sker, når du holder op med at drikke alkohol.)

Hun har også tilføjet meget mere cross-training til hendes regime. Kernestyrke er enorm til cyklocross, så hun gør jævnligt yoga og Pilates. "Kerne- og overkroppens styrke er så vigtig for at aldre godt," tilføjer hun. "Jeg går også meget mere nu. Parkere længere væk, tag trappen, gå om morgenen, hvad jeg kan gøre for at bevæge mig rundt. "

MERE:

15 måder at få 10.000 trin om dagen uden at træne mere For kærlighed til cykling

Comptons vindende strikke skyldes ikke kun sit fysiske spil. Som enhver atlet vil fortælle dig, er den mentale side ligeså vigtig. "Jeg har bare det sjovt," siger hun simpelthen. "Ja, jeg tænker på at afslutte nogle gange. Men for det meste elsker jeg bare det jeg laver. "(Ikke elske dit job? Sådan finder du en ny du rent faktisk vil nyde.)
Men hun understreger, at cykling ikke er hendes eneste identitet. Hun er også en redningshund elsker, en træner, en kone, en ven, en person, du kan hænge ud med for en dag og ikke er klar over, at hun kører cykler, indtil det er tid til at starte opvarmning til race. Det er hendes nøgle til lykke og holde hende køligt, når tingene ikke går hende. Når du er i en sport i mere end 20 år, forklarer Compton mange tab, der er stablet i forhold til dine sejre, så medmindre en rytter nyder processen, ikke kun resultatet, vil de ikke køre lang tid.

Et indlæg delt af Katie Compton (@katiefncompton) den 22. august 2017 kl. 15:15 PDT

MERE:

Her er hvorfor det er taknemmeligt at lyde (og ikke den anden vej rundt) Når hun er Fra cyklen sender hun den besked til de få atleter, som hun træner, og forsøger også at få flere kvinder spændt på at køre - enhver slags cykling, ikke kun cyklocross. "Det handler om at være behageligt," siger hun både fysisk og følelsesmæssigt.

"Hvad du end nogensinde vil ride er den bedste cykel til dig," siger Compton. Hun anbefaler at lære lidt om den bedste geometri for din størrelse ved at lave nogle undersøgelser online og se på anmeldelser, før du går på cykelbutikken. især kvinder, at finde et sted, der giver en slags trykmapping til din sadel for at finde den bedst mulige. (Tip: Det er sandsynligvis ikke den der fulgte med din cykel.)

Sådan cykler du komfortabelt:

Derefter tackle følelsesmæssig komfort. Hvis din partner ønsker at ride sammen, skal du sørge for at de er villige til at gå i et tempo, der er behageligt for dig, og køre et sted, hvor du føler dig tryg ved at lide en beskyttet cykelsti til at starte. ønsker at køre, anbefaler Compton cyklocross fordi det er nybegynderligt. De lukkede kurser er korte nok til at din bil næsten altid er i sikte, og muligvis den sikreste, da du for det meste kører på græs og mudder. "Og mængden er super indbydende, "tilføjer hun." Jeg har aldrig mødt en cyclocross ra cer, der ikke ønskede at tale med nye ryttere om racerådgivning! "

Når du lytter til hendes snak om det, kan du fortælle, at Compton elsker sporten lige så meget som da hun var 11, og derfor nægter hun at gå på pension. "Jeg ved, jeg ville se en race start og savner at være på linjen," siger hun. "Indtil jeg ikke har den følelse, vil jeg fortsætte med at køre."

Hvor denne sæson tager hende (en 14 titel, måske?), er en ting helt klart: Hun vil fortsætte med at ride så hårdt som hun kan. Hun er jo Katie F'ing Compton.

Træningstips Din mest sunde dig

Anbefaler
  • Fitness: 10 Yoga vil føle sig lykkeligere hurtigere Forebyggelse

    10 Yoga vil føle sig lykkeligere hurtigere Forebyggelse

    Bananastock Ltd.Beat blues på matta Hvis kun livet kunne være alle regnbue og enhjørninger - vi forfulgte skyggerne og dæmonerne væk med billedstøv og optimisme! Men selvfølgelig er livet ikke altid så lyst og muntert. Det bliver kompliceret, forvirrende og til tider endda overvældende.
  • Fitness: 11 Måder at gøre yoga lettere ved hver størrelse Forebyggelse

    11 Måder at gøre yoga lettere ved hver størrelse Forebyggelse

    når du viser en yogaklasse, hvad er det første, der kommer til at tænke på ? Hvis det er et værelse fyldt med supertynde unge kvinder, er du ikke alene. "Yoga-billedet er, at det er for folk, der allerede er trimmer og allerede fleksible," siger Abby Lentz, en Austin-baseret yoga instruktør.
  • Fitness: 5 Tips til vinterkørsel | Forebyggelse

    5 Tips til vinterkørsel | Forebyggelse

    Opretholdelse af din løbende rutine om vinteren kan være en udfordring - med isete fortov, frysende temperaturer og feriefester, der udbryder din træningsplan. Derfor gennemførte Run SMART Project, Finish Line Physical Therapy og Brooklyn Running Co.
  • Fitness: Tone dine indvendige lår med disse 8 bevægelser | Forebyggelse

    Tone dine indvendige lår med disse 8 bevægelser | Forebyggelse

    Stock Shop Photography LLC / Getty Images Første ting først: Det er officielt tid at lægge den latterlige idé om et "lårrum " bag os. "Kvinder har disse urealistiske forventninger om, at deres indre lår ikke kommer til at røre," siger kendte træner Rachel Cosgrove.
  • Fitness: Superfast Body Blast

    Superfast Body Blast

    Hilmar Hilmar Tror du, du er optaget til at træne? Jeg har fire enkle, men kloge øvelser, der målretter hele kroppen om i næsten ingen tid. Alt det tager er 15 minutter, 3 dage om ugen.
  • Fitness: Enestående Sandaler | Forebyggelse

    Enestående Sandaler | Forebyggelse

    Til behagelig højde Dansko Sissy ligner en højhælkile, men den stabile, stødabsorberende basisk og bedragerisk lille højdeforskel mellem hæl og tå tager pres ud af kuglerne på dine fødder. ($ 115; dansko.
  • Fitness: Jeg tog Squat Breaks på arbejde hver dag i en måned, og her er hvad der skete Forebyggelse

    Jeg tog Squat Breaks på arbejde hver dag i en måned, og her er hvad der skete Forebyggelse

    Foto courtesy of Leah Wynalek Min sædvanlige "styrketræning" består af halvdelen -helt gør crunches efter en let løb eller hale en farligt fuld kurv af dagligvarer rundt i butikken, fordi jeg nægter at skubbe en vogn. Det er ikke, at jeg er doven.
  • Fitness: Sådan får du en pull-up (uden at græde) | Forebyggelse

    Sådan får du en pull-up (uden at græde) | Forebyggelse

    De forrige margen forsinkede de amerikanske marinere deres nyinstallerede pull-up-krav til kvinder, efter at mere end halvdelen af ​​kvindelige rekrutter mistede udfordringen .
  • Fitness: Svar på dine Top 10 Walking Spørgsmål | Forebyggelse

    Svar på dine Top 10 Walking Spørgsmål | Forebyggelse

    Gå på denne måde Det forekommer så grundlæggende - sæt bare en fod foran den anden , og du kan gå, hvor din krop kan tage dig. Men når du bruger at gå som et vægttabsværktøj, er det som enhver anden træning, komplet med udstyr, skader og hydratiseringskrav.

Redaktørens Valg

De øverste Googled Health spørgsmål i hver stat-Besvaret | Forebyggelse

JakeOlimb / Getty Images Amerikanerne har mange spørgsmål om sundhed: 80% af de voksne internetbrugere i USA (det er 93 millioner mennesker!) Har søgt efter information om sundhed på nettet (som disse 15 ting, du kun spørger Google), ifølge til en rapport fra Pew Research Center.