Firmere våben i 60 sekunder

Denne tredobbelte toner fra fitnessinstruktør Elisabeth Halfpapp, costar af Core Fusion Pure Arms og Abs DVD, målretter dine triceps fra alle vinkler. Subtile pulserende bevægelser kommer dybt ind i problemerne og isolerer små muskler, så du bliver fast.

Sådan gør du det: Stå midt på et modstandsbånd med en ende i hver hånd. Hængsel fremad fra hofterne, armene bag dig og højere end ryggen. Gør 20 reps af hver af de følgende 3 gange om ugen på alternative dage:

Hold dette felt tomt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|


1. Pulse armene op og ned omkring en tomme.


2. Pulsearme mod hinanden med ca. en tomme.


3. Bøj og ret albuer lidt.

MERE: Din firma Abs Plan For 40+

Arm Øvelse Workouts
Anbefaler
  • Fitness: 10 Ting der sker i din krop hver gang du går for en løbe | Forebyggelse

    10 Ting der sker i din krop hver gang du går for en løbe | Forebyggelse

    .
  • Fitness: Den største løg i fitness | Forebyggelse

    Den største løg i fitness | Forebyggelse

    Dine træningsproblemer kan vær mindre intens, end du tror. Her er hvorfor: Go-to formel til beregning af maksimal puls-220 minus din alder-er forkert for de fleste voksne, ifølge forskningen offentliggjort i Skandinavisk Journal of Medicine and Science in Sports . undersøgelsen af ​​3.
  • Fitness: Tone Your Arms And Butt With One Move

    Tone Your Arms And Butt With One Move

    Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse Du kan til enhver tid afmelde dig abonnementet. | "Jeg kalder dette fly tanken toner" Siger Chris. "Det er virkelig målrettet på din skulderfront.
  • Fitness:

    "Jeg lærte at surfe i alderen 41!" | Forebyggelse

    Karen Rinaldi , 49, gift, 2 børn, bogforlag Hvad: Tog op med surfing 8 år siden Hvor: The Jersey Shore Når: Hver chance hun får, cirka 80 gange om året Hvorfor: At overvinde barndomsfrygt for havet Hold dette felt tomt Indtast din email adresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.
  • Fitness: En Killer Arm Workout Du kan gøre derhjemme

    En Killer Arm Workout Du kan gøre derhjemme

    Paul Conrath / Getty Images "Dine arme er en af ​​de første muskler, der viser toning resultater efter at have startet en vægt træning rutine," siger Adam Kant, ejer af Intrepid Gym i Hoboken, New Jersey.
  • Fitness: Relief for menopausale symptomer | Forebyggelse

    Relief for menopausale symptomer | Forebyggelse

    Tyske forskere har vurderet virkningen af ​​blandet højintensitetsøvelse på knoglemineraltæthed (BMD), kropssammensætning, blodlipider, fysisk fitness og menopausale symptomer hos tidlige menopausale kvinder med osteopeni.
  • Fitness: Løft din bøtte

    Løft din bøtte

    Hilmar Bun Lifter lyder som et køkkenredskab, men denne øvelse var designet til at tone og stramme din bag-med fastere abs kastet som en ekstra bonus. Tag en øvelse bold og hvile dine hæle på den for at starte som du ligger på ryggen på gulvet.
  • Fitness: Forbedre din bagside

    Forbedre din bagside

    Hilmar Sommetider jeg log mere end min retfærdige andel af timer på min tush-bag mit skrivebord i bilen foran tv'et. Og alt det, der sidder, kan slå selv de strammeste boller i rispudding.
  • Fitness: Gå fra Ouch til Ahh: Down Dog | Forebyggelse

    Gå fra Ouch til Ahh: Down Dog | Forebyggelse

    Jenny Sugar, FitSugar.com Hold dette felt tomt Indtast din email adresse Du kan til enhver tid afmelde dig. | [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Downward Facing Dog er praktisk talt definitionen af ​​yoga.

Redaktørens Valg

Blast Fat med denne Workout Reset Plan | Forebyggelse

Terry Doyle Hvis du kæmper for at tabe sig, kan det være på tide at nulstille din krops indre ur. Vores naturlige cyklusser med at spise og sove kan blive skævt og fange os i en frustrerende cyklus af sult og vægtforøgelse.