Firmere våben i 60 sekunder

Denne tredobbelte toner fra fitnessinstruktør Elisabeth Halfpapp, costar af Core Fusion Pure Arms og Abs DVD, målretter dine triceps fra alle vinkler. Subtile pulserende bevægelser kommer dybt ind i problemerne og isolerer små muskler, så du bliver fast.

Sådan gør du det: Stå midt på et modstandsbånd med en ende i hver hånd. Hængsel fremad fra hofterne, armene bag dig og højere end ryggen. Gør 20 reps af hver af de følgende 3 gange om ugen på alternative dage:

Hold dette felt tomt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|


1. Pulse armene op og ned omkring en tomme.


2. Pulsearme mod hinanden med ca. en tomme.


3. Bøj og ret albuer lidt.

MERE: Din firma Abs Plan For 40+

Arm Øvelse Workouts
Anbefaler
  • Fitness: Hvorfor ikke gå hele vejen? | Forebyggelse

    Hvorfor ikke gå hele vejen? | Forebyggelse

    Hvorfor træner vi 20 miles, når maraton er 26,2? Ifølge sportsforskere behøver du ikke at gå Den fulde afstand af din race i træning for at være forberedt på en udholdenhed begivenhed.
  • Fitness: Sådan kommer du tilbage i form, når du ikke har arbejdet i lang tid Forebyggelse

    Sådan kommer du tilbage i form, når du ikke har arbejdet i lang tid Forebyggelse

    Muriel de Seze / Getty Images du holdt op med en smuk imponerende fitness rutine. Du var på gym et par gange om ugen, og du følte dig stærkere og sundere end du havde i år. Men så blev livet bare skørt. Eller måske blev du såret eller syg.
  • Fitness: Den bedste bevægelse for slanke, skulpterede skuldre | Forebyggelse

    Den bedste bevægelse for slanke, skulpterede skuldre | Forebyggelse

    Jeg er en stor fan af iført ærveløse toppe om sommeren, og alt det, der på skulderen udsættes for, skaber alvorlig motivation for mig at ramme vægten.
  • Fitness: 10 Squats, der viser alle problemer Forebyggelse

    10 Squats, der viser alle problemer Forebyggelse

    Brook Benten The squat: Det er effektivt og effektiv. Det rekrutterer muskler fra hele din krop, det former dig smukt, og det leverer altid resultater. For mig er det Tom Brady af øvelser.
  • Fitness: 6 Yoga strækker sig til at vække dig

    6 Yoga strækker sig til at vække dig

    Hilmar Hilmar Medmindre du er en af ​​de hyggelige morgen mennesker, der hopper ud af sengen med solopgangen, er oprejsning hård. Forskning finder endda, at hjerteanfald er mere almindeligt på dette tidspunkt, dels på grund af kravene om at skifte fra groggy til fuld fart fremad.
  • Fitness: 60-Sekunders løsning til rygsmerter

    60-Sekunders løsning til rygsmerter

    Hvis du er Ligesom os er der en god chance for, at din træning er den eneste rigtig aktive del af din dag - hvilket betyder, at din rump er limet til en stol i timevis og efterlader dig med en ynkelig nedre ryg.
  • Fitness: 11 Måder at gøre yoga lettere ved hver størrelse Forebyggelse

    11 Måder at gøre yoga lettere ved hver størrelse Forebyggelse

    når du viser en yogaklasse, hvad er det første, der kommer til at tænke på ? Hvis det er et værelse fyldt med supertynde unge kvinder, er du ikke alene. "Yoga-billedet er, at det er for folk, der allerede er trimmer og allerede fleksible," siger Abby Lentz, en Austin-baseret yoga instruktør.
  • Fitness: 3 Bevægelser, der får dig til at se højere og slankere Forebyggelse

    3 Bevægelser, der får dig til at se højere og slankere Forebyggelse

    Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse Du kan til enhver tid afmelde dig. | En ekstra fordel: reduceret nakke og skulderstamme, som kan mindske risikoen for skade. Heldigvis er god kropslignende dårlig kropsholdning-vaneformning.
  • Fitness: Stretch Your Confidence | Forebyggelse

    Stretch Your Confidence | Forebyggelse

    Det er ingen hemmelighed, at motion kan få dig til at føle dig godt. Men forskere ved University of Illinois, Urbana, har fundet ud af at du ikke har brug for en hård træning for at mærke motion / esteem-forbindelsen.

Redaktørens Valg

Sved det eller spring det over: Jungshin Fitness: Atletisk Flow | Forebyggelse

Denne uges dvd: Jungshin Fitness: Atletisk Flow Sweat Sammendrag: Instruktør Annika Kahn bruger sin baggrund i kampsport og kickboxing til at skabe en sjov, høj energi, total body workout, der inkorporerer et træ sværd i bevægelser.