Fald i ligesom med motion | Forebyggelse

Jeg husker første gang jeg arbejdede med Oprah for 15 år siden - hun hadede det. Men motion er grunden til, at hun har været i stand til at holde 90 pund væk - og derfor holder hun det. Du kan også lære at være motiveret. Sådan gør du dette.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

Prøv noget - en gang: Der er så mange måder at udøve ; du skal bare finde et par, du kan lide. Test en ny trænings-dvd en uge, tag en kickboxing eller danseklasse næste - og fortsæt med at eksperimentere, indtil du finder en aktivitet, du nyder (eller kan i det mindste tolerere).

Udvid dine ærinder: Giv dig selv en ekstra 5 minutter til hver eneste opgave - og brug den tid til at gå lidt længere til hunden eller tage et andet spin rundt i købmanden. Dette kan hurtigt tilføje op til 30 minutters gang om dagen - eller mere. Endvidere får du fordelene ved at bremse ned for at fokusere på det, du laver nu, i stedet for at skynde dig til din næste opgave.

Distraher dig selv: Par dine træningsrutiner med noget, du elsker. Indlæs din iPod med dine foretrukne hurtige melodier til en rask tur, læs på en stationær cykel eller nyd den rolige tid, mens du svømmer omgange. Kan du ikke gå glip af dit yndlings tv-program? Du behøver ikke at løfte håndvægte mens du ser.

Fokus på dit mål: I alle mine år har jeg aldrig mødt nogen, der ikke var glad, hun udøvede, da hun var Færdig. Så kom derude. Føl din blodpumpe, dit hoved er klart og den fantastiske og tilfredsstillende følelse af resultater.

Tips til succes
Anbefaler
  • Fitness: Den modige nye træning du bør prøve | Forebyggelse

    Den modige nye træning du bør prøve | Forebyggelse

    Hold dette felt tomt Indtast din email adresse Du kan til enhver tid afmelde dig. | // Town Sports International Sports Clubs har inspireret fra den hovede skotske teenage prinsesse i Brave , og har skabt en ny klasse kaldet "Brave-Change Your Fate Workout.
  • Fitness: BMI-kalkulator | Forebyggelse

    BMI-kalkulator | Forebyggelse

    Body Mass Index (BMI) er et mål for kropsfedt baseret på højde og vægt, der gælder for begge voksne mænd og kvinder. At kende din kropsmasse kan hjælpe dig med at afgøre, om du har en sund vægt (et BMI for kvinder fra 18,5 til 24,9).
  • Fitness: Kan jeg stole på tredemølleens kalorie tæller? | Forebyggelse

    Kan jeg stole på tredemølleens kalorie tæller? | Forebyggelse

    Den nyere maskine giver dig en mere præcis læsning. Træningsudstyr, der kræver, at du smider personlige oplysninger som vægt, højde , og køn giver den nærmeste tilnærmelse af kalorieforbrændingen, siger Gregory Florez, talsmand for det amerikanske råd om motion.
  • Fitness: 6 Trænerne deler den ene bevægelse de ville vælge, hvis de kun kunne gøre en bevægelse for resten af ​​deres liv Forebyggelse

    6 Trænerne deler den ene bevægelse de ville vælge, hvis de kun kunne gøre en bevægelse for resten af ​​deres liv Forebyggelse

    Fotografi med tak i Tara Romeo Du har måske din go-to svar for din yndlingsfilm, den bedste sang på alle tidspunkter eller den ene mad du ville tage med dig, hvis du blev strandet på en ørkenø.
  • Fitness: De 10 bedste sneakers af året | Forebyggelse

    De 10 bedste sneakers af året | Forebyggelse

    Mitch Mandel Hvad gør Runner's World Sko Lab i Portland, OR, og mere end 350 fortovsbaserede testere i USA har til fælles? De slår mange sko op for at hjælpe dig med at vælge det bedste par til de fødder, du har. Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse Du kan til enhver tid afmelde dig.
  • Fitness: Sådan perfektes din løbende formular | Forebyggelse

    Sådan perfektes din løbende formular | Forebyggelse

    Running handler om at træde en fod foran den anden. Lyder nemt nok? Men hvis din løbende form er forkert, vil du ende med smerter, belastninger og skader, som kan forhindre dig i at snøre dine sneaks overhovedet.
  • Fitness: 5 No-Equipment-Needed Workouts at gøre i løbet af denne ferie rejse sæson | Forebyggelse

    5 No-Equipment-Needed Workouts at gøre i løbet af denne ferie rejse sæson | Forebyggelse

    leonardo patrizi / getty billeder Du skal allerede finde ud af, hvordan du transporterer din taske fuld af søde ferie outfits og tre delikate tærter (plus gaver, kom december!). Så et råd: Lad kedlebells hjemme.
  • Fitness: Få mere energi hurtigt | Forebyggelse

    Få mere energi hurtigt | Forebyggelse

    For træt til motion? Giv dig selv en elevator ved at prøve disse øvelser. Da mænd og kvinder gjorde tre sæt fem gentagelser for hver af disse bevægelser følte de op til 45 procent mere energiske og opfriskede efter træningen i forhold til en gruppe, der gjorde Ingen øvelse.
  • Fitness: Kan Yoga Fix ... Alt? | Forebyggelse

    Kan Yoga Fix ... Alt? | Forebyggelse

    Hvis du er syg af folk, der fortæller dig, at det er på tide at starte en regelmæssig yoga praksis, har du to valg: Du kan sidde denne ud eller, hvis du er mere formbar, lyt op.

Redaktørens Valg

10 Ting ortopædere gør hver dag for stærkere ben | Forebyggelse

SEBASTIAN KAULITZKI / getty billeder En ud af hver to kvinder over 50-årsalderen vil bryde en knogle på grund af osteoporose, ifølge National Osteoporosis Foundation. På trods af denne nydelige omstændighed gør de fleste ikke meget for at beskytte deres skelet.