Fald i ligesom med motion | Forebyggelse

Jeg husker første gang jeg arbejdede med Oprah for 15 år siden - hun hadede det. Men motion er grunden til, at hun har været i stand til at holde 90 pund væk - og derfor holder hun det. Du kan også lære at være motiveret. Sådan gør du dette.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

Prøv noget - en gang: Der er så mange måder at udøve ; du skal bare finde et par, du kan lide. Test en ny trænings-dvd en uge, tag en kickboxing eller danseklasse næste - og fortsæt med at eksperimentere, indtil du finder en aktivitet, du nyder (eller kan i det mindste tolerere).

Udvid dine ærinder: Giv dig selv en ekstra 5 minutter til hver eneste opgave - og brug den tid til at gå lidt længere til hunden eller tage et andet spin rundt i købmanden. Dette kan hurtigt tilføje op til 30 minutters gang om dagen - eller mere. Endvidere får du fordelene ved at bremse ned for at fokusere på det, du laver nu, i stedet for at skynde dig til din næste opgave.

Distraher dig selv: Par dine træningsrutiner med noget, du elsker. Indlæs din iPod med dine foretrukne hurtige melodier til en rask tur, læs på en stationær cykel eller nyd den rolige tid, mens du svømmer omgange. Kan du ikke gå glip af dit yndlings tv-program? Du behøver ikke at løfte håndvægte mens du ser.

Fokus på dit mål: I alle mine år har jeg aldrig mødt nogen, der ikke var glad, hun udøvede, da hun var Færdig. Så kom derude. Føl din blodpumpe, dit hoved er klart og den fantastiske og tilfredsstillende følelse af resultater.

Tips til succes
Anbefaler
  • Fitness: Denne Mini-Band Workout vil fuldstændig omdanne dine våben | Forebyggelse

    Denne Mini-Band Workout vil fuldstændig omdanne dine våben | Forebyggelse

    Denne mini-band træning er vores nye go-to rutine for at skulpturere en slankere, smukt stærk overkrop. Oprettet af berømthed træner Jason Wimberly, bruger den små, cirkulære modstand bands til at målrette hver tomme af brystet, ryggen og arme.
  • Fitness: 3 Sko til behagelig vintervandring | Forebyggelse

    3 Sko til behagelig vintervandring | Forebyggelse

    Du kan stadig gå udendørs udendørs på blæsende dage - disse sko har enestående vejrbeskyttelse for at forhindre glider og falder. Her er vores favoritter til at holde dig varm og tør til foråret.
  • Fitness: Sådan køber du en kardiomaskine Forebyggelse

    Sådan køber du en kardiomaskine Forebyggelse

    Inden du synker din tegnebog i en hjemmekardio-maskine, vil du sikre din nye løbebånd, elliptiske eller stationære cykel er en investering værd at holde - og bruge - i de kommende år.
  • Fitness: Dans din vej til en bedre krop | Forebyggelse

    Dans din vej til en bedre krop | Forebyggelse

    Dans er varmt! Mere end 24 millioner mennesker afstemmer ugentligt til shows som Dancing with the Stars . Zumba, en latin-inspireret dans træning, tiltrækker 10 millioner plus deltagere ugentligt. Sidste år kom kongressen selv i loven, officielt anerkendt 31. juli som National Dance Day.
  • Fitness: 10 Grunde til at flytte | Forebyggelse

    10 Grunde til at flytte | Forebyggelse

    Har du nogensinde lovet at ringe i et nyt år ved at begynde at træne - kun for at ende for travlt, træt eller elendig? Den rigtige motivation kan gøre dig 70% mere tilbøjelig til at holde det op for det lange træk, rapporterer American College of Sports Medicine.
  • Fitness: Stå op for en større kalorieforbrænding | Forebyggelse

    Stå op for en større kalorieforbrænding | Forebyggelse

    Uanset om du sidder eller står, kan du spille en stor rolle i dit helbred og din talje som din fitness rutine.
  • Fitness: 9 Måder at sculpt Killer Arms uden at gøre en enkelt push-up Forebyggelse

    9 Måder at sculpt Killer Arms uden at gøre en enkelt push-up Forebyggelse

    jeffery slater For nogle uger siden så jeg misundelig de virale videoer af de vanvittige 2BadBodies trænerne dræbende plyometriske push-ups og helt ønskede, at jeg kun kunne gøre en enkelt mødig, grundlæggende, ikke-luftkrævet rep-selvom jeg kæmpede, og selvom det ikke var smukt.
  • Fitness: Kæmpe cellulær hurtig: Kardiovaskine træningsvideo

    Kæmpe cellulær hurtig: Kardiovaskine træningsvideo

    reducerer du kropsfedt og blast cellulite med en intervallræning med stigende intensitet og effekt. Få motiveret og kom ind i din fedtforbrændingszone, da du udfordrer dig selv gennem alle seks intervaller af denne cardio træning.
  • Fitness: Hej, Happy Feet | Forebyggelse

    Hej, Happy Feet | Forebyggelse

    Hvis du er en Forebyggelse læser, ved du, at vi er vanvittige til at gå. Du ville være hårdt presset for at finde en nemmere måde at holde sig i form og øge dit humør. Og Forebyggelse er Alternativ medicinrådgiver Dr. Andrew Weil er enig - og vil sørge for, at fodsmerter ikke kommer i vejen.

Redaktørens Valg

Den overraskende mad, der kan gøre din tømmermænd forsvundet Forebyggelse

Philip Ficks Næste gang du vil rette fejlen i aftes natteliv, tænk på kombucha eller kimchi . Disse sammen med andre gærede fødevarer kan hjælpe med at modvirke alkoholens ubehagelige virkninger på dit system.