Fald i ligesom med motion | Forebyggelse

Jeg husker første gang jeg arbejdede med Oprah for 15 år siden - hun hadede det. Men motion er grunden til, at hun har været i stand til at holde 90 pund væk - og derfor holder hun det. Du kan også lære at være motiveret. Sådan gør du dette.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

Prøv noget - en gang: Der er så mange måder at udøve ; du skal bare finde et par, du kan lide. Test en ny trænings-dvd en uge, tag en kickboxing eller danseklasse næste - og fortsæt med at eksperimentere, indtil du finder en aktivitet, du nyder (eller kan i det mindste tolerere).

Udvid dine ærinder: Giv dig selv en ekstra 5 minutter til hver eneste opgave - og brug den tid til at gå lidt længere til hunden eller tage et andet spin rundt i købmanden. Dette kan hurtigt tilføje op til 30 minutters gang om dagen - eller mere. Endvidere får du fordelene ved at bremse ned for at fokusere på det, du laver nu, i stedet for at skynde dig til din næste opgave.

Distraher dig selv: Par dine træningsrutiner med noget, du elsker. Indlæs din iPod med dine foretrukne hurtige melodier til en rask tur, læs på en stationær cykel eller nyd den rolige tid, mens du svømmer omgange. Kan du ikke gå glip af dit yndlings tv-program? Du behøver ikke at løfte håndvægte mens du ser.

Fokus på dit mål: I alle mine år har jeg aldrig mødt nogen, der ikke var glad, hun udøvede, da hun var Færdig. Så kom derude. Føl din blodpumpe, dit hoved er klart og den fantastiske og tilfredsstillende følelse af resultater.

Tips til succes
Anbefaler
  • Fitness: # 1 Flyt For Faster Lower Body Toning | Forebyggelse

    # 1 Flyt For Faster Lower Body Toning | Forebyggelse

    Når træner Bruce Mack fik os til at prøve Mini-Band Circuit for første gang, kunne vi ikke tro, hvor hurtigt det blev skudt op i vores hofter, lår , og glutes.
  • Fitness: The Best New Butt Exercise | Forebyggelse

    The Best New Butt Exercise | Forebyggelse

    En fast bagud ser godt ud i alt (og intet!) For de fleste af os er det nok grund til at drive gennem knebøj og lunges, selvom de gør vores knæ beder om barmhjertighed. [sidebar] Men nu er der en endnu bedre måde at træne din røv på, ingen kneb eller lunges påkrævet.
  • Fitness: Sculpt Gorgeous Shoulder | Forebyggelse

    Sculpt Gorgeous Shoulder | Forebyggelse

    Vi bruger vores skuldermuskler til at udføre stort set hver træk, skubbe og løfteopgave, vi gør (de bærer virkelig verdens vægt!), Så de er et godt sted at begynde at bygge styrke. Skulderen eller deltoiden har faktisk tre sektioner eller "hoveder", der danner en muskel.
  • Fitness: 6 Regler du bør følge for at slippe af med stædigt armfedt Forebyggelse

    6 Regler du bør følge for at slippe af med stædigt armfedt Forebyggelse

    Getty Images Lad os være rigtige, din arme er perfekte, ligesom de er. Men hvis du finder dig selv understreget om at bære visse toppe eller hvordan du stiller dine arme til billeder, får vi helt ud af, hvor du kommer fra.
  • Fitness: Workouts for Every Mood | Forebyggelse

    Workouts for Every Mood | Forebyggelse

    Uanset hvor meget du elsker din træningsrutine, kan det være svært at komme sig op til en salsadansklasse, når der er sket en anden runde af afskedigelser på arbejde eller din mor er syg.
  • Fitness: Marathoner af ugen: Linda Sellers | Forebyggelse

    Marathoner af ugen: Linda Sellers | Forebyggelse

    Navn: Linda Sælgere Alder: 55 By / stat: Iowa City, Iowa Beskæftigelse: Office Manager Hvorfor går jeg "Dette er mit første maraton. Faktisk er dette mit første noget i forbindelse med sport ...
  • Fitness: Den bedste øvelse for at styrke og tone dine ben efter 40 | Forebyggelse

    Den bedste øvelse for at styrke og tone dine ben efter 40 | Forebyggelse

    Foto høflighed af Daphnie Yang På trods af vores dristige indsats kan det være udfordrende at opbygge muskeltone efter 40-års alderen, fordi vores organer naturligt begynder at miste muskel som vi alder-noget kaldet sarkopi.
  • Fitness: 41 Måder at fladte din mave på

    41 Måder at fladte din mave på

    Så du vil fladse din mave. Tid til at slå gulvet til en zillion crunches, right? Ikke så hurtigt. Power crunching alene er ikke nødvendigvis den bedste - og bestemt ikke den mest behagelige måde at fladte din mave på.
  • Fitness: Nyhedsimpuls: Hvorfor skal du begynde at køre | Forebyggelse

    Nyhedsimpuls: Hvorfor skal du begynde at køre | Forebyggelse

    Hvorfor øvelsesintensitetsspørgsmål [The Huffington Post] Når det kommer til at træne ud for at beskytte dit helbred, kan det meget mere, hvordan intens øvelsen er, ikke hvor længe du gør det, ifølge en ny undersøgelse i BMJ Open .

Redaktørens Valg

Battle of the Sports Drinks: Hvilken er bedst for dig? | Forebyggelse

hydrationfo.jpg Hold dette felt tomt Indtast din email adresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.