4 Secrets Din træner vil ikke fortælle dig, men skal Forebyggelse

Hvis du nogensinde høfligt har grinet for en frygtelig joke eller fortalt din svoger at hans knipede haircut virkelig "bringer øjnene ud", så vil du ikke blive overrasket over at lære, at en ny undersøgelse fra Florida State University bekræfter vores modvilje mod at tilbyde negativ tilbagemelding. Problemet? Det kan føre til, at folk har ufortjent overbevisning i deres færdigheder - hvilket er farligt, når det kommer til dine træningsprogrammer. "Folk der sætter alt for optimistiske fitnessmål eller træningsplaner kan invitere til skade", siger Joyce Ehrlinger, ph.d. hovedforfatter og assisterende professor i psykologi hos FSU. Så du ville håbe, at hvis dine mål er for ambitiøse - eller ikke ambitiøse nok - at din træningspartner eller din træner ville fortælle dig, ikke? Ikke så, siger Dr. Ehrlinger. "Min forskning tyder på, at folk ikke er komfortable med at give negativ tilbagemelding og i stedet forblive høflig. Derfor får vi måske ikke den negative tilbagemelding, som vi nogle gange virkelig har brug for."

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

Mere fra Prevention.com :

Hvorfor har du brug for en træningsprat? At have en oppustet opfattelse af din fitnessevne er ikke kun bundet til at være farlig, men det kan også forhindre dig i at se resultater, du ønsker. For at gøre disse gevinster i gymnastiksalen kan det tage lidt hård kærlighed i stedet for meningsløs skål.

Jeff Halevy, adfærdsmæssig sundhed og fitness ekspert og administrerende direktør for Halevy Life i New York, deler 4 ting, som din træner ikke er fortæller dig, men skal:

1. "Du arbejder ikke - eller slankekure - meget hårdt overhovedet."

Mange kunder, især dem, der er nye til at udøve, bliver gjort til at føle, at det de gør er den største succes nogensinde. Pointen er ikke at mindske værdien af ​​indsatsen, du lægger i, men du bør ikke føle at du er overalt nær at nå topmødet, når der er så meget mere arbejde at gøre. Ellers vil du bare føle dig utilfreds, frustreret og flov, når du indser det. En anden implikation af den falske positive feedback er med kosten. Hvis du tror du træner hårdere end du er, er du måske mere tilbøjelig til at gå hjem og spise som Michael Phelps at genopfylde, hvilket ikke er nødvendigt. (Se hvad Phelps kalorier ser ud, plus 11 andre olympiske atleter på underlige kostvaner.)

2. "Du er ikke min stærkeste eller hårdeste klient."

Når en klient spørger, om nogen er stærkere end de er, skifter de fokus på det forkerte sted. Fokus bør være dig og din indsats. Ærligt, mit svar er, "Hvem konkurrerer du imod?" Når du arbejder for at komme i form, er din konkurrent selv - du bør ikke jage efter andre klienter, forestillede eller rigtige.

3. "Det ser ikke ud som om du har mistet en ounce."

Du har brug for ærlighed for at kunne korrigere. Hvis du fortæller nogen, at de gør det godt, vil de fortsætte med at gøre, hvad de laver og ikke få resultater. Vi kan lære mere af vores største kritikere end vores største tilhængere. Det er derfor, jeg tror, ​​at en rigtig god træner også er en god kritiker. En ja-mand vil aldrig få dig overalt. Men en person, der identificerer mangler og huller i dit spil, vil hjælpe dig med at bygge bro over disse huller. Du vil have en person, der giver positiv kritik med praktiske løsninger.

4. "Du er ikke klar til at gå ind i den ordspråklige ring ... eller vil du nogensinde være."

Jeg tror, ​​at det meget ofte bliver vildledt. Du skal have en retfærdig vurdering af din evne, og styring af forventninger skal ske på forhånd. Vi har alle forskellige former, og vi har alle naturlige genetiske begrænsninger og færdighedsbegrænsninger. Forvaltningen af ​​forventningerne er så vigtig, fordi hvis klienter forsøger at tage det til et falsk næste niveau, sætter træneren op for at blive svigtet - og at fejlen kan afholde dem for livet.

Tips til succes

Anbefaler
  • Fitness: 3 Måder at frigøre tilbagespænding ved hjælp af en skumrulle | Forebyggelse

    3 Måder at frigøre tilbagespænding ved hjælp af en skumrulle | Forebyggelse

    Chelsea Streifeneder Et af de mest almindelige problemer vi får på pilates-studiet er folk klager over øvre ryg eller smerter i nakke på grund af dårlig kropsholdning. Når du falder frem med din hals eller rundt om skuldrene, skal dine dårlige muskler arbejde overarbejde for at holde alt op.
  • Fitness: 6 Flytter i 6 minutter for mere energi | Forebyggelse

    6 Flytter i 6 minutter for mere energi | Forebyggelse

    Hilmar Hilmar Når du forsøger at få fat i 27 timers arbejde , spille og indlæg i 24, du har ingen tid til at føle dig træt. Selv om enhver form for øvelse kan give dig et løft, vil disse eksplosive kraftbevægelser give dig den største udbytte.
  • Fitness: Freestyle Fitness | Forebyggelse

    Freestyle Fitness | Forebyggelse

    Der er ikke noget skønnere, mildere sted at træne ud end i sværhedsdæmpende omfavnelse af en pool vand. Svømning er let på dine led, brænder tonsvis af kalorier, og får dig til at føle dig som et barn på sommerferie, alt sammen samtidig med at du giver voksen fitness og muskelton.
  • Fitness: 25 Sports Bras, der vil ændre dit liv: A / B Cups

    25 Sports Bras, der vil ændre dit liv: A / B Cups

    Bedste Allround BH til A / B Cups lululemon Gratis at være Bra ($ 42, 2-10; shop.lululemon.com ) Krydsende strengestropper tillader en af ​​de bredeste bevægelsesområder af alle de bras vi testede, mens vi stadig tilbyder support ved hvert twist og sving.
  • Fitness: Sole Satisfaction-Socks! | Forebyggelse

    Sole Satisfaction-Socks! | Forebyggelse

    Ved siden af ​​dine sko er dine sokker din vigtigste stykke gears. Et elendig par sokker kan ødelægge følelsen af ​​et stort par sko. Der er nu sokker på markedet specielt til vandrere. Mange har ekstra polstring i hælen og kuglen på foden.
  • Fitness: Stærkere våben og en mere robust i en bevægelse | Forebyggelse

    Stærkere våben og en mere robust i en bevægelse | Forebyggelse

    Lungeøvelser er en prøvet og sand måde at tone din røv på, men de kan blive gamle hurtigt. Tilføj denne twist på det traditionelle lunge for at arbejde på din overkrop også - du vil føle brænde i dine skuldre, ryg og arme (på en god måde, selvfølgelig!).
  • Fitness: Target lavere magefedt med denne rygervenlige bevægelse | Forebyggelse

    Target lavere magefedt med denne rygervenlige bevægelse | Forebyggelse

    Denne øvelse fra Forebyggelse s Tilpas i 10: 30-dages mave Fix betyder at få en tonet mave uden at dræbe ryggen er helt mulig. Hold dette felt tomt Indtast din email-adresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.
  • Fitness: Q: Hvordan kan jeg stramme mine bløde indre lår?

    Q: Hvordan kan jeg stramme mine bløde indre lår?

    Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse Du kan til enhver tid afmelde dig abonnementet. | Området du nævne, det indre lår, er et særligt besværligt sted.
  • Fitness: Bryst / Arm / Lår Firmer | Forebyggelse

    Bryst / Arm / Lår Firmer | Forebyggelse

    For nemheds skyld kan du udskrive denne trinvise øvelse. Grib den ene ende af modstandsbåndet i hver hånd. Stå lige op med dine fødder omkring 2 til 3 meter fra hinanden, og læg din venstre fod på båndets center. Drej din højre fod ud omkring 30 grader.

Redaktørens Valg

Walk Away Inflammation | Forebyggelse

Kraftig fitness er en bevist måde at reducere systemisk inflammation - og nu er det også en spadseretur.