4 Secrets Din træner vil ikke fortælle dig, men skal Forebyggelse

Hvis du nogensinde høfligt har grinet for en frygtelig joke eller fortalt din svoger at hans knipede haircut virkelig "bringer øjnene ud", så vil du ikke blive overrasket over at lære, at en ny undersøgelse fra Florida State University bekræfter vores modvilje mod at tilbyde negativ tilbagemelding. Problemet? Det kan føre til, at folk har ufortjent overbevisning i deres færdigheder - hvilket er farligt, når det kommer til dine træningsprogrammer. "Folk der sætter alt for optimistiske fitnessmål eller træningsplaner kan invitere til skade", siger Joyce Ehrlinger, ph.d. hovedforfatter og assisterende professor i psykologi hos FSU. Så du ville håbe, at hvis dine mål er for ambitiøse - eller ikke ambitiøse nok - at din træningspartner eller din træner ville fortælle dig, ikke? Ikke så, siger Dr. Ehrlinger. "Min forskning tyder på, at folk ikke er komfortable med at give negativ tilbagemelding og i stedet forblive høflig. Derfor får vi måske ikke den negative tilbagemelding, som vi nogle gange virkelig har brug for."

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

Mere fra Prevention.com :

Hvorfor har du brug for en træningsprat? At have en oppustet opfattelse af din fitnessevne er ikke kun bundet til at være farlig, men det kan også forhindre dig i at se resultater, du ønsker. For at gøre disse gevinster i gymnastiksalen kan det tage lidt hård kærlighed i stedet for meningsløs skål.

Jeff Halevy, adfærdsmæssig sundhed og fitness ekspert og administrerende direktør for Halevy Life i New York, deler 4 ting, som din træner ikke er fortæller dig, men skal:

1. "Du arbejder ikke - eller slankekure - meget hårdt overhovedet."

Mange kunder, især dem, der er nye til at udøve, bliver gjort til at føle, at det de gør er den største succes nogensinde. Pointen er ikke at mindske værdien af ​​indsatsen, du lægger i, men du bør ikke føle at du er overalt nær at nå topmødet, når der er så meget mere arbejde at gøre. Ellers vil du bare føle dig utilfreds, frustreret og flov, når du indser det. En anden implikation af den falske positive feedback er med kosten. Hvis du tror du træner hårdere end du er, er du måske mere tilbøjelig til at gå hjem og spise som Michael Phelps at genopfylde, hvilket ikke er nødvendigt. (Se hvad Phelps kalorier ser ud, plus 11 andre olympiske atleter på underlige kostvaner.)

2. "Du er ikke min stærkeste eller hårdeste klient."

Når en klient spørger, om nogen er stærkere end de er, skifter de fokus på det forkerte sted. Fokus bør være dig og din indsats. Ærligt, mit svar er, "Hvem konkurrerer du imod?" Når du arbejder for at komme i form, er din konkurrent selv - du bør ikke jage efter andre klienter, forestillede eller rigtige.

3. "Det ser ikke ud som om du har mistet en ounce."

Du har brug for ærlighed for at kunne korrigere. Hvis du fortæller nogen, at de gør det godt, vil de fortsætte med at gøre, hvad de laver og ikke få resultater. Vi kan lære mere af vores største kritikere end vores største tilhængere. Det er derfor, jeg tror, ​​at en rigtig god træner også er en god kritiker. En ja-mand vil aldrig få dig overalt. Men en person, der identificerer mangler og huller i dit spil, vil hjælpe dig med at bygge bro over disse huller. Du vil have en person, der giver positiv kritik med praktiske løsninger.

4. "Du er ikke klar til at gå ind i den ordspråklige ring ... eller vil du nogensinde være."

Jeg tror, ​​at det meget ofte bliver vildledt. Du skal have en retfærdig vurdering af din evne, og styring af forventninger skal ske på forhånd. Vi har alle forskellige former, og vi har alle naturlige genetiske begrænsninger og færdighedsbegrænsninger. Forvaltningen af ​​forventningerne er så vigtig, fordi hvis klienter forsøger at tage det til et falsk næste niveau, sætter træneren op for at blive svigtet - og at fejlen kan afholde dem for livet.

Tips til succes

Anbefaler

Redaktørens Valg

6 Førstehjælpsfejl du gør hver dag | Forebyggelse

Andy Crawford / Getty Images Tror du har førstehjælp ned pat ? Tænk igen. Meget af det, de fleste mennesker ved om førstehjælp kommer fra forældede praksis eller gamle hustruer, eller blev sendt ned gennem generationer af familie, indtil det blev en kendsgerning.