4 Secrets Din træner vil ikke fortælle dig, men skal Forebyggelse

Hvis du nogensinde høfligt har grinet for en frygtelig joke eller fortalt din svoger at hans knipede haircut virkelig "bringer øjnene ud", så vil du ikke blive overrasket over at lære, at en ny undersøgelse fra Florida State University bekræfter vores modvilje mod at tilbyde negativ tilbagemelding. Problemet? Det kan føre til, at folk har ufortjent overbevisning i deres færdigheder - hvilket er farligt, når det kommer til dine træningsprogrammer. "Folk der sætter alt for optimistiske fitnessmål eller træningsplaner kan invitere til skade", siger Joyce Ehrlinger, ph.d. hovedforfatter og assisterende professor i psykologi hos FSU. Så du ville håbe, at hvis dine mål er for ambitiøse - eller ikke ambitiøse nok - at din træningspartner eller din træner ville fortælle dig, ikke? Ikke så, siger Dr. Ehrlinger. "Min forskning tyder på, at folk ikke er komfortable med at give negativ tilbagemelding og i stedet forblive høflig. Derfor får vi måske ikke den negative tilbagemelding, som vi nogle gange virkelig har brug for."

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

Mere fra Prevention.com :

Hvorfor har du brug for en træningsprat? At have en oppustet opfattelse af din fitnessevne er ikke kun bundet til at være farlig, men det kan også forhindre dig i at se resultater, du ønsker. For at gøre disse gevinster i gymnastiksalen kan det tage lidt hård kærlighed i stedet for meningsløs skål.

Jeff Halevy, adfærdsmæssig sundhed og fitness ekspert og administrerende direktør for Halevy Life i New York, deler 4 ting, som din træner ikke er fortæller dig, men skal:

1. "Du arbejder ikke - eller slankekure - meget hårdt overhovedet."

Mange kunder, især dem, der er nye til at udøve, bliver gjort til at føle, at det de gør er den største succes nogensinde. Pointen er ikke at mindske værdien af ​​indsatsen, du lægger i, men du bør ikke føle at du er overalt nær at nå topmødet, når der er så meget mere arbejde at gøre. Ellers vil du bare føle dig utilfreds, frustreret og flov, når du indser det. En anden implikation af den falske positive feedback er med kosten. Hvis du tror du træner hårdere end du er, er du måske mere tilbøjelig til at gå hjem og spise som Michael Phelps at genopfylde, hvilket ikke er nødvendigt. (Se hvad Phelps kalorier ser ud, plus 11 andre olympiske atleter på underlige kostvaner.)

2. "Du er ikke min stærkeste eller hårdeste klient."

Når en klient spørger, om nogen er stærkere end de er, skifter de fokus på det forkerte sted. Fokus bør være dig og din indsats. Ærligt, mit svar er, "Hvem konkurrerer du imod?" Når du arbejder for at komme i form, er din konkurrent selv - du bør ikke jage efter andre klienter, forestillede eller rigtige.

3. "Det ser ikke ud som om du har mistet en ounce."

Du har brug for ærlighed for at kunne korrigere. Hvis du fortæller nogen, at de gør det godt, vil de fortsætte med at gøre, hvad de laver og ikke få resultater. Vi kan lære mere af vores største kritikere end vores største tilhængere. Det er derfor, jeg tror, ​​at en rigtig god træner også er en god kritiker. En ja-mand vil aldrig få dig overalt. Men en person, der identificerer mangler og huller i dit spil, vil hjælpe dig med at bygge bro over disse huller. Du vil have en person, der giver positiv kritik med praktiske løsninger.

4. "Du er ikke klar til at gå ind i den ordspråklige ring ... eller vil du nogensinde være."

Jeg tror, ​​at det meget ofte bliver vildledt. Du skal have en retfærdig vurdering af din evne, og styring af forventninger skal ske på forhånd. Vi har alle forskellige former, og vi har alle naturlige genetiske begrænsninger og færdighedsbegrænsninger. Forvaltningen af ​​forventningerne er så vigtig, fordi hvis klienter forsøger at tage det til et falsk næste niveau, sætter træneren op for at blive svigtet - og at fejlen kan afholde dem for livet.

Tips til succes

Anbefaler
  • Fitness: De bedste energibarer er ... | Forebyggelse

    De bedste energibarer er ... | Forebyggelse

    Har du nogensinde gået ned i energibaren i gangen og følt overvældet? Vi hører dig. Fra markedsføringsetiketter til skjulte ingredienser kan det være mere end lidt forvirrende at finde den rigtige bar til brænding af dine træningsproblemer - for ikke at nævne ligefrem frustrerende.
  • Fitness: Sådan begynder du at gå, når du har 50 + pund at tabe | Forebyggelse

    Sådan begynder du at gå, når du har 50 + pund at tabe | Forebyggelse

    Har et voldsomt vægttabsmål? Overvej at gå, ikke løbe, mod din bedste nye krop. En nylig britisk undersøgelse fandt folk, der regelmæssigt gik for fitness-omend i et hurtigt tempo-vejede mindre end dem, der er afsat til andre former for fysisk aktivitet, herunder løb, svømning og cykling.
  • Fitness: Den $ 10 cardio udstyr, der brænder store kalorier | Forebyggelse

    Den $ 10 cardio udstyr, der brænder store kalorier | Forebyggelse

    Hvis din kardio rutine føles lidt forældet, krydre den op med denne recess aktivitet, der brænder store kalorier og fedt i en kort tid.
  • Fitness: 4 øVelser, der vil gøre din rygsmerte værre (og hvad skal du gøre i stedet) | Forebyggelse

    4 øVelser, der vil gøre din rygsmerte værre (og hvad skal du gøre i stedet) | Forebyggelse

    Stefano Lunardi / Getty Images En achy ryg gør det nemt at blæse af træningen. Men enhver læge, fysioterapeut eller træner vil fortælle dig, at motion er nok den bedste ting for din ryg: Det kan faktisk øge din tilbagesendelse og hjælpe med at forhindre smerter i vejen.
  • Fitness: Buff-Body Yoga

    Buff-Body Yoga

    Hilmar Hilmar Har du nogensinde hørt om Iron Yoga? Det er en kombination af yoga og vægt træning, og det kan helt omdanne din krop. Denne tidsbesparende træningstilnærmelse kombinerer to populære former for øvelse i en total kropsstrammende rutine.
  • Fitness: 5 Essential Strength-Training flytter hver runner behov for at gøre | Forebyggelse

    5 Essential Strength-Training flytter hver runner behov for at gøre | Forebyggelse

    lzf / getty billeder Du elsker at køre. Og når din sportslige valg indebærer den store udendørs, friske luft og cruisin 'ned ad vejen, vil du ikke sidde fast inde i at gøre styrketræning. Jeg får det. Jeg er også en løber. Men jeg vil også køre for resten af ​​mit liv.
  • Fitness: Den ultimative energitræning | Forebyggelse

    Den ultimative energitræning | Forebyggelse

    Hvis du er som de fleste kvinder, mangler du sandsynligvis i energiafdelingen fra tid til anden ( eller okay meget af tiden). Lyder det godt? Til undsætning: Qigong (udtales chee-gong , hvilket betyder "energi arbejde").
  • Fitness: Sculpt Show-Off Arms

    Sculpt Show-Off Arms

    Prøv dette tre-niveau program for at lette indtryk og tone dine skuldre, arme og bryst om tre uger, siger Denis Barry, en certificeret træner og medejer af Edge gym i New York City. Gør rutinen hver anden dag.
  • Fitness: 3 Enkle bevægelser, der bekæmper knæ og hoftepine Forebyggelse

    3 Enkle bevægelser, der bekæmper knæ og hoftepine Forebyggelse

    Illustration af Thinkstock Hvis du er ligesom os, du har sikkert aldrig betalt dine ankler meget opmærksomhed. Men det viser sig, at de kan gøre en stor forskel i, hvordan du føler.

Redaktørens Valg

Vand får en makeover | Forebyggelse

Testing Waters Så hvordan laver du det bedste valg til din talje - og dit helbred? Flere aromatiserede farvande tilbyder simpelthen en smagere måde at blive hydreret på.