Den 10-sekunders squat-test for at se, om smerte er i din fremtid Forebyggelse

Squats er ikke bare fantastiske lavere-body toners; de kan straks fortælle dig meget om, hvor godt dine hofter og ankler bevæger sig. Når disse samlinger mangler mobilitet, er du meget mere tilbøjelige til at slutte med knæ og rygsmerter.

Hvordan virker det? Hvis du kan sænke ned i en dyb squat med korrekt form og nul smerte, passerer du. Hvis det gør ondt, hæver dine hæle af gulvet eller brystet spidser for langt frem, dine hofter og ankler har brug for noget TLC for at afværge nuværende og fremtidige smerter.

Hold dette felt tomt Indtast din email adresse

Du må afmelde dig til enhver tid.

|

Test dig selv nu!

benøvelser
Anbefaler
  • Fitness: 4 Effektive kerneøvelser til pilatesbegyndere | Forebyggelse

    4 Effektive kerneøvelser til pilatesbegyndere | Forebyggelse

    Fotografi med Chelsea Streifeneder Pilates får dig til at føle brændingen , selvom du er i god form. Det er fordi mange andre former for motion ikke involverer de dybe kerne muskler på samme måde som Pilates gør.
  • Fitness: Vær ikke bekymret, hold øje Forebyggelse

    Vær ikke bekymret, hold øje Forebyggelse

    Hvis du har hørt, at træning påvirker kvaliteten af ​​din brystmælk efter graviditet, er der nogle sikkerhedsråd fra forskere: Tag dine løbesko ud, men hold din tempo moderat.
  • Fitness: Trin for trin | Forebyggelse

    Trin for trin | Forebyggelse

    Her er et minut for minut uddrag af hvad din krop gør, når du arbejder på din gåtur: [ADSENSE] Protokol 1 til 5 Dine første få trin udløser frigivelsen af ​​energiproducerende kemikalier i dine celler for at brændstof din gang. Din hjertefrekvens sænker fra ca. 70 til 100 slag pr.
  • Fitness: 7 Små måder at brænde flere kalorier på arbejde Forebyggelse

    7 Små måder at brænde flere kalorier på arbejde Forebyggelse

    Du har hørt, at et skrivebordsjob fører til vægtforøgelse, men denne dårlige rap kan være beat, siger James Levine, MD, en professor i medicin på Mayo Clinic.
  • Fitness: Sådan træner du til en halv maraton uden at tage over dit liv | Forebyggelse

    Sådan træner du til en halv maraton uden at tage over dit liv | Forebyggelse

    Corina Marie Howell Hvis du venter på det perfekte øjeblik til at løbe i gang, f.eks. Når din tidsplan slettes mirakuløst op, du skal vente for evigt. Din bedste indsats? Bare gør det nu.
  • Fitness: Wonder Workout | Forebyggelse

    Wonder Workout | Forebyggelse

    Terry Doyle Denne ekspertudviklede træningsplan vil sætte dig på hurtige spor for at få tonet hele og krympe din kjole størrelse - uanset hvor sundt du er. Og hvis du er en af ​​de næsten 80 millioner amerikanere med prediabetes, har den også mulighed for faktisk at vende din diagnose.
  • Fitness: Knæer Hurt? Her er hvordan man kan bevæge sig. | Forebyggelse

    Knæer Hurt? Her er hvordan man kan bevæge sig. | Forebyggelse

    Læser spørgsmål: Mit knæ gør ondt, når jeg går. Hjælp! Larysa svar: Du har endelig flyttet på dit walking-program, og du har været rigtig motiveret og konsekvent, når-BAM! Du føler en smerte i dit knæ, der bare ikke vil gå væk. Du panik.
  • Fitness: Bedste hjemmeværktøjsværktøjer | Forebyggelse

    Bedste hjemmeværktøjsværktøjer | Forebyggelse

    "Hvilket hjemmearbejdeudstyr vil give mig det bedste bang for min buck?" Hold dette felt tomt Indtast din email adresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet. | En læser spurgte mig om dette på discussion.com.
  • Fitness: Target lavere magefedt med denne rygervenlige bevægelse | Forebyggelse

    Target lavere magefedt med denne rygervenlige bevægelse | Forebyggelse

    Denne øvelse fra Forebyggelse s Tilpas i 10: 30-dages mave Fix betyder at få en tonet mave uden at dræbe ryggen er helt mulig. Hold dette felt tomt Indtast din email-adresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

Redaktørens Valg

7 All-Natural Solutions For Knæpine | Forebyggelse

Living Art Enterprises / Getty Images Få dette: Den gennemsnitlige amerikaner går en imponerende 75.000 miles i en alder af 50 år. Al den tid på vores fødder er god for vores hjerte og sundhed. Men over tid kan alt det, der går, føre til slid på knæene, især for overvægtige.