10 Minutter, der beskytter dine led Forebyggelse

At arbejde omkring 10 minutter om dagen kan hjælpe med at afværge ætseleder ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Arthritis Research & Therapy . Forskere spores arthritisfrie kvinder i deres 70'ere i 3 år og fandt ud af, at 75 minutters træning om ugen reducerede deres risiko for at udvikle symptomer med 28%, mens 2 1/2 timer om ugen næsten halverede det. Regelmæssig aktivitet øger cirkulationen for at holde leddene smurt, siger forskere. For at opnå de bedste resultater skal du målrette 30 minutter om dagen, men endda korte udfald kan hjælpe.

Hold dette felt tomt Indtast din e-mail-adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

| cardio
Anbefaler
  • Fitness: Sådan kommer du tilbage i form, når du ikke har arbejdet i lang tid Forebyggelse

    Sådan kommer du tilbage i form, når du ikke har arbejdet i lang tid Forebyggelse

    Muriel de Seze / Getty Images du holdt op med en smuk imponerende fitness rutine. Du var på gym et par gange om ugen, og du følte dig stærkere og sundere end du havde i år. Men så blev livet bare skørt. Eller måske blev du såret eller syg.
  • Fitness: Flauende Yoga Moments: Lad dem ikke ske for dig Forebyggelse

    Flauende Yoga Moments: Lad dem ikke ske for dig Forebyggelse

    Yoga klasse skal være alt rolig og åndelig, men det er svært at føle oplyst, når du bryder tavsheden ved højlydt at bryde vinden. Vi er alle voksne, så vi bør ikke føle sig flov, men det er svært at hoppe tilbage til lyksalighed efter en sådan akavet distraktion.
  • Fitness: I sine egne ord | Forebyggelse

    I sine egne ord | Forebyggelse

    Selvom Anthony Carillo altid var fysisk aktiv og sportslig begyndte han sin karriere som en certificeret revisor . I dette interview med Prevention.com Senior Producent Anne Simpkinson deler han hvordan han handlede sin lommeregner til håndvægte og en yogamatta.
  • Fitness: Denne science-backed afspilningsliste er præcis hvad din træning kræver

    Denne science-backed afspilningsliste er præcis hvad din træning kræver

    Der er et par sange, som jeg altid lytter til på min vej til gymnastiksalen - stort set alt hvad Beyoncé har til at pumpe mig til en træning.
  • Fitness: 3 Flytter til styrkelse af dine ankler

    3 Flytter til styrkelse af dine ankler

    petar chernaev / getty billeder Din risiko for ankelforstuvninger stiger med alderen, men du kan hjælpe med at forhindre dem. For at styrke de støttende muskler, prøv disse øvelser fra Jayne Snyder, DPT, en tidligere vicepræsident for American Physical Therapy Association.
  • Fitness: 5 Fod øvelser du skal gøre, hvis du aldrig bærer sneakers | Forebyggelse

    5 Fod øvelser du skal gøre, hvis du aldrig bærer sneakers | Forebyggelse

    Mike Deibler For en gruppe af muskler, der er så afgørende - og som arbejder hårdt hele dagen for at hjælpe os med at gå, stå, springe, løbe og gøre så meget mere - det er bemærkelsesværdigt, hvor ofte vi forsømmer vores fødder.
  • Fitness: Marathoner af ugen: Christine Schuette | Forebyggelse

    Marathoner af ugen: Christine Schuette | Forebyggelse

    Navn: Christine Schuette Alder: 43 By / stat: Marshall, MI Beskæftigelse: hjemme forretningsudvikler Hvorfor går jeg "I 2000 bad en ven af ​​mig om at køre en 10-K.
  • Fitness: Løbebåndet Walking Workout, der toner og styrker din Butt Forebyggelse

    Løbebåndet Walking Workout, der toner og styrker din Butt Forebyggelse

    Anna Kaiser / AKTread Du ved allerede, at gå er en stor cardio-træning, der kan hjælpe dig med at skure pund. Men med nogle ændringer og lidt kreativitet kan en tredemølle-rutine også hjælpe med at styrke og tone din røv.
  • Fitness: Vind vægttabs Mind Game | Forebyggelse

    Vind vægttabs Mind Game | Forebyggelse

    Hvis jeg kunne stjæle din skala, ville jeg. Du får en indledende vejning, og så er det min for den næste måned af vægttab. Fordi jeg ved, at du vil beslutte, om du har været "god" eller "dårlig" baseret på hvad det siger, og det er ikke rimeligt for dig. Vægttab er ikke altid forudsigeligt.

Redaktørens Valg

4 Farmers Market Etiquette Rules Du Sandsynligvis Bryder | Forebyggelse

Uddannelsesbilleder UIG / Getty Images Wondering om du kan forhandle til en bedre pris på landmændsmarkederne? Eller hvis kan du returnere produkter eller et pakket produkt, hvis det er gået dårligt eller smager forfærdeligt? Vi fik dine svar - og lige i tide til landmænds markedssæson.