Den 10-minutters Total-Body Workout du skal prøve | Forebyggelse

For et par weekender siden min venn mødt et begreb, der så perfekt beskrev de minutdrevne monstre i vores dag: tid indbrudstyvene . Min ven henviste til kollegaer, der kaprer sit kontor til talkfests, fuldstændig clueless at hun "faktisk har arbejde at gøre-på arbejde!" Men der er så mange af disse tyve, der lurer om (nogle kan vi kontrollere, som tankeløs app surfing og andre kan vi ikke som en time møde disse blødninger i to), at det gør at finde tid til at gøre alt, hvad vi skal gøre Næsten umuligt.

Lige, udarbejde.

Hold dette felt tomt Indtast din e-mail-adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

Selv som fitnessredaktør har jeg lært hvis jeg faktisk skal holde fast i en træningsplan, skal den være effektiv, hurtig og superflexibel. Såfremt du har lyst til at tiden indbrud er i vejen for dit helbred og fitness, så tjek vores

Tilpas i 10: Total-Body Transformation program med træner Larysa DiDio. Det er hurtigt, sjovt og hjælper dig med at tone op og tabe med kun 10 minutter med simpel styrketræning om dagen - hvilket gør det nemt at smide det i din vanvittige dag, når og hvor du kan. Start med Total-Body Toning rutine ovenfor og derefter tjek den fulde Fit i 10-programmet (som hjælper travle kvinder mister op til 20 pund i 8 uger). Og så, når de gang indbrudstyv begynder at prowling, prøv at grine. Fordi du i det mindste har din træning i, right?

Total-Body Toning WorkoutsworkoutsWorkout Tips

Anbefaler
  • Fitness: Klar, sæt, Shapeover! | Forebyggelse

    Klar, sæt, Shapeover! | Forebyggelse

    Viser op til dine svedssessioner, men du ser ikke resultater? Dit udstyr skal muligvis opgradere. Indtast: fjederremme, det ene stykke-gør-det-alle schweiziske armhals knive i fitnessudstyr.
  • Fitness: Marathoner af ugen: Katie Kackenmeister | Forebyggelse

    Marathoner af ugen: Katie Kackenmeister | Forebyggelse

    Navn: Katie Kackenmeister Alder: 25 By / stat: Allentown, PA Erhverv: Copy Editor Hvorfor går jeg "Det er svært at gå på gymnastiksalen bare fordi jeg skulle. Men jeg har haft ny succes med langsigtede mål, som når jeg blev gift sidst sommer og ønskede at se godt ud i min drømmekjole.
  • Fitness: Enestående Sandaler | Forebyggelse

    Enestående Sandaler | Forebyggelse

    Til behagelig højde Dansko Sissy ligner en højhælkile, men den stabile, stødabsorberende basisk og bedragerisk lille højdeforskel mellem hæl og tå tager pres ud af kuglerne på dine fødder. ($ 115; dansko.
  • Fitness: Denne science-backed afspilningsliste er præcis hvad din træning kræver

    Denne science-backed afspilningsliste er præcis hvad din træning kræver

    Der er et par sange, som jeg altid lytter til på min vej til gymnastiksalen - stort set alt hvad Beyoncé har til at pumpe mig til en træning.
  • Fitness: Gå af 5 gange mere vægt | Forebyggelse

    Gå af 5 gange mere vægt | Forebyggelse

    Når det kommer til at gå, ved vi, hvad du kan lide: En enkel og effektiv rutine, der passer til dit liv. Nå, gør dig klar til to planer, du vil elske det, der hjælper dig med at forbrænde kalorier.
  • Fitness: De uønskede bivirkninger af træning: Chafing, Bacne og blisters

    De uønskede bivirkninger af træning: Chafing, Bacne og blisters

    Eksperter glæder altid over fordelene ved motion, og med rette, da listen er lang. Men ingen nogensinde diskuterer ulemperne til din hud, du er nødt til at sætte op med, når du træner regelmæssigt. Jeg taler om chafing, bumser på ryggen, brystet og ansigtet og blærer på dine fødder.
  • Fitness: Den overraskende måde, du skal udøve, hvis du har ledsmerter Forebyggelse

    Den overraskende måde, du skal udøve, hvis du har ledsmerter Forebyggelse

    Peter Dazeley / Getty Images Ja, vi ved alle, at der er masser af aktivitet kan gøre dig sund på alle mulige fantastiske måder: Et stærkere hjerte, lavere blodtryk, brændt kalorieindhold - vi har hørt det hele før. Så hvad med det her? Øvelse kan faktisk lindre smerter fra leddegigt.
  • Fitness: 3 Trin til at mestre en push-up, der vil vise din abs og våben Forebyggelse

    3 Trin til at mestre en push-up, der vil vise din abs og våben Forebyggelse

    Brook Benten Få mere ud af dine push-ups er så enkelt som 1-2-3. Ved at tage en 3-trins tilgang vil du sikkert arbejde dig op til det udfordrende træk, som vil beskatte dine muskler og øge din styrke.
  • Fitness: Ben Skulptør | Forebyggelse

    Ben Skulptør | Forebyggelse

    Tag en øvelseskugle og en væg til denne ryg- og quad-øvelse. Med en øvelse bold propped mellem din ryg og væggen placere dine ben omkring 1 fod foran dine hofter. Kryds dine arme foran din krop Jeanie stil. Derefter sænk langsomt bolden ned ad væggen ved at bøje dine ben til en 90 graders vinkel.

Redaktørens Valg

6 Resistance Band Moves Du kan gøre derhjemme, der efterligner alle dine favorit gymmaskiner Forebyggelse

Foto høflighed af Chelsea Streifeneder Lad os være ærlige: Nogle gange vil du bare ikke gå i gymnastiksalen eller bruge de maskiner, som alle andre har været på. Du vil stadig have de samme resultater, men uden at skulle klare ulejligheden ved at justere hver maskine, før du bruger den.