10-Minutters energiregulering | Forebyggelse

For at gøre alt mere gusto, gør et af dine daglige musts en kort gåtur, foreslår forskning forelagt for American Heart Association. Kvinder, der gik hurtigt i 70 minutter om ugen (eller 10 om dagen) rapporterede 18% mere energi end deres stillesiddende jævnaldrende efter 6 måneder. De følte sig også mere klarhårede og selvsikker, havde færre smerter og hævede dagligvarer og klatrede trapper lettere. Walking omkring 20 minutter 3 eller 4 gange om ugen giver det samme boost, fandt undersøgelsen.Keep dette felt tomt Indtast din email-adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

| walking
Anbefaler
  • Fitness: Få stærkere, ophold yngre | Forebyggelse

    Få stærkere, ophold yngre | Forebyggelse

    (1. maj 2007) - Hvis du ikke løfter vægte, går du glip af et af de mest kraftige måder at se og føle yngre på. En ny undersøgelse viste, at kvinder, der styrker træning 3 gange om ugen, har mere af en slags væksthormon, der modvirker aldersrelateret muskelforsinkelse og beskytter knogletætheden.
  • Fitness: Sådan gør du den perfekte plank | Forebyggelse

    Sådan gør du den perfekte plank | Forebyggelse

    Kim Venti Planking, (nej, ikke den bizarre internet-dille) er en simpel men effektiv total-body øvelse. At holde kroppen (lys som en fjer) stiv som bord udvikler styrke primært i kernen - musklerne, der forbinder over- og underkroppen - såvel som skuldre, arme og gluter.
  • Fitness: Smertebevis din gåtur

    Smertebevis din gåtur

    halvpoint / getty billeder Vi ved alle, at gå er den sikreste, nemmeste form for motion, der er, så hvorfor skal du forstyrre at læse denne artikel? Fordi venstre ignoreres, kan en uskyldig niggle let blive et kronisk problem. Faktisk er hvert år næsten 250.
  • Fitness: Den sejeste nye kardioøvelse du aldrig har prøvet

    Den sejeste nye kardioøvelse du aldrig har prøvet

    Squat hopper, hopper lunges, yadda, yadda, yadda. Du ved, at de er gode til at øge din hjertefrekvens og brænde mega-kalorier, men nogle gange behøver du bare at skifte ting.
  • Fitness: The Holiday Stretch | Forebyggelse

    The Holiday Stretch | Forebyggelse

    Cocktails og cookies til side bliver din træningsrutine ofte gået tabt i ferien shuffle, så du spiser ikke kun mere, du brænder mindre.
  • Fitness: Denne Morgen Pick-Me-Up vil øge din træning (det er ikke kaffe!) | Forebyggelse

    Denne Morgen Pick-Me-Up vil øge din træning (det er ikke kaffe!) | Forebyggelse

    Mitch Mandel Morgenløvere og øvere elsker deres ritualer. Og de ryser ikke, når det kommer til deres rutine (normalt en slags koffein). Og så er der nogle der har brug for et hurtigt hit på noget, der ikke er koffein. Gode ​​nyheder.
  • Fitness: Den bedste tid på dagen til styrketræning er ... | Forebyggelse

    Den bedste tid på dagen til styrketræning er ... | Forebyggelse

    leonardo patrizi / getty billeder Bedste måde at ikke mindste skyldes binge-watching Orange Er den nye sort i aften? Tag et sæt håndvægte med dig i sofaen.
  • Fitness: Tone dine triceps i enhver alder

    Tone dine triceps i enhver alder

    Uanset om du er ser ud til at holde din pasform fysik eller reversere virkningerne af aldring, to til tre styrke træning hver uge er alt hvad du behøver for at holde kigget stramt og tonet.
  • Fitness: Om

    Om "E" Word | Forebyggelse

    Min ven Betty har i mange år opfordret mig til ikke at skrive "et enkelt ord om motion." Hun siger: "Vi er alle syge af at høre om de gavnlige virkninger af aerobic aktiviteter. Vær venlige for dine læsere - glem at nævne motion." [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Jeg respekterer Betty.

Redaktørens Valg

12 Retsmidler til misfarvning af negle | Forebyggelse

Dine øjne kan være vinduerne til din sjæl, men dine negle kan afsløre meget om din krop.