10-Minutters energiregulering | Forebyggelse

For at gøre alt mere gusto, gør et af dine daglige musts en kort gåtur, foreslår forskning forelagt for American Heart Association. Kvinder, der gik hurtigt i 70 minutter om ugen (eller 10 om dagen) rapporterede 18% mere energi end deres stillesiddende jævnaldrende efter 6 måneder. De følte sig også mere klarhårede og selvsikker, havde færre smerter og hævede dagligvarer og klatrede trapper lettere. Walking omkring 20 minutter 3 eller 4 gange om ugen giver det samme boost, fandt undersøgelsen.Keep dette felt tomt Indtast din email-adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

| walking
Anbefaler
  • Fitness: Walk Yourself Fit: Walk Accelerated Workout Video | Forebyggelse

    Walk Yourself Fit: Walk Accelerated Workout Video | Forebyggelse

    Forøg din walking-træning med en god fitness rutine. Følg med denne 5 minutters gang video for at omdanne din figur hurtigt uden gadgets, gear eller kedelige ture til gymnastiksalen.
  • Fitness: 3 Måder at frigøre tilbagespænding ved hjælp af en skumrulle | Forebyggelse

    3 Måder at frigøre tilbagespænding ved hjælp af en skumrulle | Forebyggelse

    Chelsea Streifeneder Et af de mest almindelige problemer vi får på pilates-studiet er folk klager over øvre ryg eller smerter i nakke på grund af dårlig kropsholdning. Når du falder frem med din hals eller rundt om skuldrene, skal dine dårlige muskler arbejde overarbejde for at holde alt op.
  • Fitness: 2014 28-Dages Transformation Udfordring: Ugens træning

    2014 28-Dages Transformation Udfordring: Ugens træning

    28 dage til en stærkere, slankere du Styrketræning er dybest set ungdom i en håndvægt, derfor bygger du mager, Shapely muskler er en stor del af denne udfordring. For at holde tingene sjove og friske - og for at holde dig fra at ramme et plateau - har jeg lavet fire træningstimer (WOWs).
  • Fitness: Få to gange efter-øvelse Bliss | Forebyggelse

    Få to gange efter-øvelse Bliss | Forebyggelse

    At holde sig til en fitness rutine over tid kan fordoble sin humørsvingende kraft, finder en Sacramento, CA, VA Medical Center undersøgelse.
  • Fitness: 30-Dages walking planer | Forebyggelse

    30-Dages walking planer | Forebyggelse

    Hvis der er en enkelt "perfekt øvelse", går det, siger Susan Johnson, EdD, som har hjulpet tusindvis af mennesker vejen til godt helbred som direktør for uddannelse til Cooper Cooper Institute i Dallas og forfatter til deres Walking Handbook .
  • Fitness: 4 Måder at styrke din kerne på Forebyggelse

    4 Måder at styrke din kerne på Forebyggelse

    Uanset om du vil bruge motion til at tabe dig, udføre bedre, blive mere aktiv, end du er nu, eller bare simpelthen føler sig bedre, disse øvelser vil hjælpe dig med at gøre det. Hvad jeg elsker om dem er, at de er sjove, for ikke at nævne praktisk.
  • Fitness: Marathoner af ugen: Olinda Reynaud | Forebyggelse

    Marathoner af ugen: Olinda Reynaud | Forebyggelse

    Navn: Olinda Reynaud Alder: 36 By / stat: Glen Allen, VA Beskæftigelse: Hustru og mor Hvorfor går jeg "Jeg går for at komme tilbage i form, som jeg for nylig har stoppet med at arbejde.
  • Fitness: The Slimming 7-Minute Workout | Forebyggelse

    The Slimming 7-Minute Workout | Forebyggelse

    I den tid det tager dig at spise en skål havregryn om morgenen, kan du gøre med din træning for dagen. Ved hjælp af videnskabeligt baserede principper designet fitnesseksperter fra Human Performance Institute i Orlando, Florida, den perfekte træningsplan for de tidskrævende masser.
  • Fitness: Ja, du kan køre | Forebyggelse

    Ja, du kan køre | Forebyggelse

    Running er kun for den rigtige pasform? Næsten! I årtier har forskere samlet forskning, der viser at det kører, gør det bedre end skade. Det beskadiger ikke knæ og øger faktisk chancerne for at blive aktiv, da du bliver ældre.

Redaktørens Valg

Forebyggelse Gaver til sundhed og lykke: Edibles | Forebyggelse

Nogle siger, at handlingen med at give dyrkning generøsitet i alle aspekter af dit liv. Gør dine tilbud tankevækkende og sunde, inspirerende et godt og rigeligt nytår for dig og din. Vi har samlet mere end 100 gaveideer, du vil føle dig godt til at give.