# 1 Yoga Pose For Bedre Sove

Efter en hel dag at stirre på din computer og slukke for din hjerne, bare fordi det er sengetid, kan føle sig så sandsynligt som din kat står op for at fodre sig selv (held og lykke med det). Men du kan hjælpe dig med at sætte dig i den rigtige tankegang for at sove med denne genoprettende yoga pose.

I løbet af få minutter vil denne følsomme holdning holde din vejrtrækning langsomt, rydde dit sind og strække ryggen. Og fordi de eneste rekvisitter du har brug for allerede er i dit soveværelse (et tæppe og et par puder), kan din overgang i søvn ikke være nemmere.

Hold dette felt tomt Indtast din e-mail-adresse

Du kan afmelde dig tid.

Nat, nat.

MERE: Oplev slankekraften af ​​mild yoga

Løs det med YogaSleep
Anbefaler
  • Fitness: Heal A Hovedpine Med Yoga

    Heal A Hovedpine Med Yoga

    Foto af LuminaStock / Getty Images Hold dette felt tomt Indtast din email adresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet. | Visse hovedpine - typisk dem, der involverer skudsmerter i nakke, hovedbund, templer og sider af dit hoved - svar ikke så godt på medicin.
  • Fitness: Gennembrud Belly Flattening Plan

    Gennembrud Belly Flattening Plan

    Mihailomilovanovic / Getty Images I den uendelige søgen efter en flad mave, du har sandsynligvis gjort hundreder (hvis ikke tusindvis) af crunches og afbalanceret i plank udgør i timevis.
  • Fitness: 15 Gaver til vandrere | Forebyggelse

    15 Gaver til vandrere | Forebyggelse

    Foto med venlighed fra Amazon Din ven er altid på bevæget - og det er fordi hun er en die-hard walker. Uanset om hun erobre et lokalt spor, slentre rundt i nabolaget eller logge miles på en tredemølle, er hun dedikeret til at holde sig i bevægelse.
  • Fitness: Sneaker-rapporten | Forebyggelse

    Sneaker-rapporten | Forebyggelse

    Walking er en seriøs træning. Bare tag det fra kvinder, der logger op til 32 miles om ugen uddannelse til Team Prevention maraton. Og en seriøs træning kræver seriøse sko, så vi havde læserne til at teste vores yndlingsfod-venlige fund.
  • Fitness: Joint-Friendly Jogging | Forebyggelse

    Joint-Friendly Jogging | Forebyggelse

    .
  • Fitness: Prevention's 2014 Sneaker Guide: Walking | Forebyggelse

    Prevention's 2014 Sneaker Guide: Walking | Forebyggelse

    Gå på denne måde Vi har brugt de sidste 2 måneder til at logge miles i sæsons nyeste spark for at finde de sko, der vil gøre selv de smukkeste, mest svære fødder, glad for at træning. Disse 4 par sneakers vil holde dig gå komfortabelt.
  • Fitness: Vend din fedtforbrænding op! 4 uger til at passe og fabelagtig Forebyggelse

    Vend din fedtforbrænding op! 4 uger til at passe og fabelagtig Forebyggelse

    Vil du gå fra vinterflab til sommerfabrik? Det var det, 43-årige Kim Hampsey og 18 andre kvinder gjorde, da de prøvede denne revolutionerende træning (og fulgte en sund kostplan). De tabte op til 11 pund og 8 tommer på bare 4 uger. Hampsey holdt det op i 8 uger og skur totalt 20 pund.
  • Fitness: 10 øVelser, der er en total affald af din tid Forebyggelse

    10 øVelser, der er en total affald af din tid Forebyggelse

    Blend billeder / JGI / Jamie Grill / Getty Images At gå i gym betyder, at du automatisk får en god træning i, ikke? Ikke nøjagtigt. Selvfølgelig får du mere motion, end du ville sidde på din sofa, men ikke alle dine bevægelser og teknikker vil gøre dig stærkere og bedre.
  • Fitness: Hvordan en kvinde tabte 7 pund om en måned med kun 10 minutter af daglig træning Forebyggelse

    Hvordan en kvinde tabte 7 pund om en måned med kun 10 minutter af daglig træning Forebyggelse

    Karen Pearson Når du jonglerer fire børn under 11 år på toppen af ​​et fuldtidsjob, som Carrie Walsh, siger at livet er "travlt", er en form for underdrivelse. Når den 33-årige souschef ikke kaster rundt i køkkenet på Riverside Café i Stuyvesant, NY, tager hun sig af sine børn eller løber ærinder.

Redaktørens Valg

Get Moving: Øverste Body Toning Workout Video | Forebyggelse

Det er på tide at forme din overkrop. Følg med Get Moving: Upper Body Toning til tilbageøvelser for at hjælpe med at tone dine arme og skuldre.