# 1 Yoga Pose For Bedre Sove

Efter en hel dag at stirre på din computer og slukke for din hjerne, bare fordi det er sengetid, kan føle sig så sandsynligt som din kat står op for at fodre sig selv (held og lykke med det). Men du kan hjælpe dig med at sætte dig i den rigtige tankegang for at sove med denne genoprettende yoga pose.

I løbet af få minutter vil denne følsomme holdning holde din vejrtrækning langsomt, rydde dit sind og strække ryggen. Og fordi de eneste rekvisitter du har brug for allerede er i dit soveværelse (et tæppe og et par puder), kan din overgang i søvn ikke være nemmere.

Hold dette felt tomt Indtast din e-mail-adresse

Du kan afmelde dig tid.

Nat, nat.

MERE: Oplev slankekraften af ​​mild yoga

Løs det med YogaSleep
Anbefaler
  • Fitness: Sculpt A Beautiful Backside

    Sculpt A Beautiful Backside

    David Martinez Føler du, at tyngdekraften har lavet et nummer på din butt siden du ramte 40? Her er nogle gode nyheder om dine gluter: Som de stærkeste, hårdest ramte muskler i kroppen er de bedst rustet til at kæmpe tilbage mod aldersrelateret droop.
  • Fitness: Styr dine indre lår med 30% Forebyggelse

    Styr dine indre lår med 30% Forebyggelse

    Hvis du vil have fastere trimmer lår på Labor Day, tag et modstandsbånd. Atleter, der udførte modstandsøvelser med det elastiske toningværktøj, øgede deres indre lårstyrke med 30% på kun 8 uger, ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine .
  • Fitness: Janet Jackson's 9 Hot Body Tips til rigtige kvinder | Forebyggelse

    Janet Jackson's 9 Hot Body Tips til rigtige kvinder | Forebyggelse

    Tag et kig på Janet Jackson i dag, og det er svært at tro, at den 46-årige popdronning nogensinde kæmpede med sin vægt.
  • Fitness: Den Sit-Up, der virker dine Triceps | Forebyggelse

    Den Sit-Up, der virker dine Triceps | Forebyggelse

    Slankende spandex, en ocean-side træningsvinkel og verdens fred-hej, en gal kan drømme, right? Så da Forebyggelse s fitnessekspert Chris Freytag sagde, at hun havde en kerneøvelse, der også stemte vores våben, troede vi, hun skulle være sjov.
  • Fitness: Hvordan styrketræning kan spare dit liv | Forebyggelse

    Hvordan styrketræning kan spare dit liv | Forebyggelse

    Hvis dine håndvægte bliver støvede under sengen, er det helt sikkert tid til at træk dem ud. UCLA forskere kiggede på data fra næsten 4.000 amerikanere 55 og over og fandt ud af, at de med den mest muskelmasse havde en 20% lavere risiko for tidlig død end dem med de mindste.
  • Fitness: Den bedste ganghastighed for dig Forebyggelse

    Den bedste ganghastighed for dig Forebyggelse

    Hvilket er bedre: en lang, langsom tur eller en rask en? Svaret: Din fitness mål og hvordan du føler bør bestemme din walking hastighed. Nogle pointers: For at holde dit hjerte sundt, lindre smerter og forbedre dit humør: Prøv at gå 30 minutter dagligt i moderat til hurtigt tempo.
  • Fitness: Hold flytning | Forebyggelse

    Hold flytning | Forebyggelse

    Selvom du måske lider af fibromyalgi, lupus, slidgigt og rheumatoid arthritis, siger Arthritis Today , at det er vigtigt at forblive aktiv . Her er hvad de foreslår: [ADSENSE] For fibromyalgi anbefales varmt vandøvelser og styrketræning hver anden dag.
  • Fitness: 12 Minutter til en bedre tilbage | Forebyggelse

    12 Minutter til en bedre tilbage | Forebyggelse

    Jenny Acheson Stop slouching! God kropsholdning giver ikke bare fortrolighed - det forhindrer også fremtidige rygproblemer og kan endda hjælpe med fordøjelsen, siger David Rothbart, MD, fra Spine Team Texas i Southlake, TX.
  • Fitness: Reiko Donato Ironman | Forebyggelse

    Reiko Donato Ironman | Forebyggelse

    Foto høflighed af Reiko Donato Jeg har altid været en løber. Faktisk begyndte jeg at køre for sjov, da jeg var en kandidatstuderende. Tredive år senere begyndte jeg at lave triathlons. Jeg ville gøre løb her og der, men jeg tog det aldrig for alvorligt. Så i 1999> blev min datter, Alex, født.

Redaktørens Valg

Hvorfor flere vegetarer sætter kød tilbage på menuen | Forebyggelse

Claire Murray var i fem år vegetar, sikker på at hun havde brug for frugt, grøntsager og fuldfoder til næring - og ikke mere.