Reglen # 1 for smukke biceps | Forebyggelse

Bicep-krøllen virker lige så ligetil som det bliver. Du holder håndvægte, bøj ​​ved albuerne og bring vægten mod dine skuldre. Og mens du kunne fortsætte med at gøre det på denne måde, har du brug for dette enkle matematiske trick (yup, vi bringer mat til gymnastiksalen).

, flytte til et tal på to korte vejrtrækninger. Bring kun vægten omkring 7/8 af vejen op (hvilket betyder virkelig tæt på toppen, men ikke rent faktisk at røre dine skuldre). Og når du sænker vægten ned igen, bevæg dig langsommere og tag 3 korte ånder for at vende tilbage til startpunktet. Dette sikrer, at du bruger dine muskler - ikke momentum - til at udføre øvelsen.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

Sculpt slanke arme og flad abs 3x hurtigere. Klik her for at finde ud af mere!

Har du brug for en demo? Se som fitness ekspert Larysa DiDio viser dig, hvordan du får mest ud af dette fantastiske toning trick.

Arm øvelser
Anbefaler
  • Fitness: Jeg forsøgte 5 nye fitness-klasser om en uge for at komme ud af min træningsrute. Her er hvad jeg lærte. | Forebyggelse

    Jeg forsøgte 5 nye fitness-klasser om en uge for at komme ud af min træningsrute. Her er hvad jeg lærte. | Forebyggelse

    Foto høflighed af Ronnie Koenig Jeg er ikke fremmed for at udøve. I året frem til min 40 th fødselsdag blev jeg en dedikeret gym-goer-mit mål var at få det bedste liv i mit liv før jeg kom ind i et nyt årti.
  • Fitness: 10 ÅRsager til, at du ikke har arbejdet

    10 ÅRsager til, at du ikke har arbejdet

    Foto af Blend Images / Getty Images Har du abs du er efter? Her er 10 slipups, der holder dig tilbage - og den rigtige bevæger sig for at få dig på sporet. Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet. | 1. Din form er sjusket.
  • Fitness: Sved det eller spring det over: Begynd Yoga med Chrissy Carter | Forebyggelse

    Sved det eller spring det over: Begynd Yoga med Chrissy Carter | Forebyggelse

    Denne uges dvd: Begynder Yoga med Chrissy Carter Sweatopsamling: Yoga instruktør Chrissy Carter giver seerne en introduktion til de grundlæggende poser i de fleste Vinyasa-stilklasser. Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse Du kan afmeldes når som helst.
  • Fitness: 4 Styrketræning Moves Du Kan Gøre Med En Stol | Forebyggelse

    4 Styrketræning Moves Du Kan Gøre Med En Stol | Forebyggelse

    Brown Bird Design Styrketræning øger din energi, så du vil flytte enhver chance du får. Gør 10 til 15 reps af hver øvelse. Når du bruger håndvægte, skal du vælge en vægt, der dækker dig ud af den sidste rep (ca. 3 til 8 pund for at starte).
  • Fitness: 4 Flyttes for at forhindre fodsmerter | Forebyggelse

    4 Flyttes for at forhindre fodsmerter | Forebyggelse

    Fotografier med LiFt Consulting Dine fødder er dit fundament Når de begynder at smerte, vil du føle smerten fra hoved til, godt, tå. "Mange fodproblemer er relateret til fleksibilitet," siger David Reavy, en fysioterapeut og udvikler af Reavy Method, en helkropstilgang til rehabilitering.
  • Fitness: Om

    Om "E" Word | Forebyggelse

    Min ven Betty har i mange år opfordret mig til ikke at skrive "et enkelt ord om motion." Hun siger: "Vi er alle syge af at høre om de gavnlige virkninger af aerobic aktiviteter. Vær venlige for dine læsere - glem at nævne motion." [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Jeg respekterer Betty.
  • Fitness: Muskelkramper | Forebyggelse

    Muskelkramper | Forebyggelse

    Beskrivelse og forebyggelse Sig du spiller tennis og gør det godt . Et minut er du fint, så pludselig, uden nogen form for grund, knytter din kalvemuskel op, og du kan ikke bevæge.
  • Fitness: Træne som et barn igen | Forebyggelse

    Træne som et barn igen | Forebyggelse

    Hvis du hader at træne eller har svært ved at holde sig til en rutine, har du måske ikke fundet den rigtige motion for dig. En af nøglerne til at gøre motion er en vane at gøre noget, du nyder.
  • Fitness: Deltag i Team Prevention! | Forebyggelse

    Deltag i Team Prevention! | Forebyggelse

    .

Redaktørens Valg

Spis for at leve længere | Forebyggelse

Flere og flere undersøgelser tyder på, at det, vi spiser, er forbundet med, hvor længe vi lever. Cheryl Forberg, RD, bosiddende ernæringsekspert på Den største taber , sætter spiser retningslinjer for at hjælpe deltagerne med at blive sunde.