# 1 ÅRsag til, at din Abs ikke bliver smigre Forebyggelse

Da træner Bruce Mack viste os, at hans hurtige trick for at gøre ab-toning plank bevæger sig endnu mere effektivt, følte vi forskellen med det samme. Med en simpel forandring stoppede vores hofter, og ryggen følte os bedre, og vores mavesmerter blev skudt.

Uanset om du er på yoga, gymnastik eller træner hjemme, er dette et tip, du vil bruge igen og igen.

Hold dette felt tomt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

|

Se hvordan man gør det nu!

Klik her for at blive medlem af vores Flat Belly Diet online samfund i dag!

Tips til succes
Anbefaler
  • Fitness: En 30-sekunders løsning for knæsmerter | Forebyggelse

    En 30-sekunders løsning for knæsmerter | Forebyggelse

    Fik knæsmerter? Du skal nok arbejde på dine ankler. Over tid, især hvis du bruger meget tid på at sidde, mister dine ankler bevægelsesfrihed - hvilket tvinger dine knæ til at kompensere (og klage). Trainer Bruce Mack viste os dette skridt for at løsne anklerne i et øjeblik.
  • Fitness: Gnid en større kalorieforbrænding | Forebyggelse

    Gnid en større kalorieforbrænding | Forebyggelse

    En massage kan fremskynde dit opsving efter en udfordrende ny træning, finder en British Journal of Sports Medicine undersøgelse. Kvinder, der gjorde sprints og derefter modtog en 10 minutters benmassage, var 49% mindre stive bagefter.
  • Fitness: Brænd 12% Flere kalorier på din næste gang | Forebyggelse

    Brænd 12% Flere kalorier på din næste gang | Forebyggelse

    Påstanden: Hvis du bruger en vægtet vest, der svarer til 15% af din kropsvægt, kan du brænde 12% mere kalorier, ifølge en ny undersøgelse fra Det Amerikanske Råd om Motion (ACE). Forskningen: Ledet af Len Kravitz, ph.d.
  • Fitness: Weekend Warrior Fordele | Forebyggelse

    Weekend Warrior Fordele | Forebyggelse

    Få din fyr til at spille basketball med sine venner i weekenden, og du kan tilføje år til sit liv, selvom han ikke gør det. t flytte meget resten af ​​ugen. I en Harvard Universitets undersøgelse af 8.421 mænd i alderen 50-70 var sunde fyre, der brændte 1.
  • Fitness: Vægttabsråd til motionister | Forebyggelse

    Vægttabsråd til motionister | Forebyggelse

    Ratcheting up træning kan hjælpe dig med at skure pounds hurtigere - hvis du holder tabs på din kost.
  • Fitness: Hemmeligheden til at elske din træning Forebyggelse

    Hemmeligheden til at elske din træning Forebyggelse

    Træning med kvinder i din egen alder kan hjælpe dig med at holde fast ved det, foreslår en ny undersøgelse fra British Columbia. Forskere fandt, at de næsten 1000 respondenter, kvinder i alle aldre foretrak stærkt at træne sammen med jævnaldrende.
  • Fitness: Passé | Forebyggelse

    Passé | Forebyggelse

    Tag nogle tip fra kvinderne, der har nogle af de smukkeste ben i verden: dansere. Til virkelig definerede, velformede ben skal du arbejde på dine underkroppens muskler (hofter, balder og lår) fra alle vinkler med stærke, koncentrerede bevægelser. Passé, rond de jambe og ryghøjde gør bare det.
  • Fitness: 6 Måder din dag bliver bedre når du går til en tur | Forebyggelse

    6 Måder din dag bliver bedre når du går til en tur | Forebyggelse

    Betsie Van Der Meer / Getty Images Her er noget, man sjældent taler om: Walking har umiddelbare fordele.
  • Fitness: Mål din stædige lavere abs med denne supereffektive øvelse | Forebyggelse

    Mål din stædige lavere abs med denne supereffektive øvelse | Forebyggelse

    Hvis din nedre abs virker tjek din toning indsats, her er hvad du har savnet: krisetrykket bevæger sig fra Forebyggelse er Tilpas i 10 30-dages mave. Løs træning. Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse Du må frameld dig til enhver tid.

Redaktørens Valg

Top 5 fødevarer til dræberimmunitet Forebyggelse

Hvis du har et sundt immunsystem, mærker det alle patogener til destruktion - det er en virus, svamp eller slyngelcelle bøjet på at blive kræftfremkaldende. Det gør det ved at churning ud 10 millioner proteiner kaldes antistoffer hver eneste time.