# 1 Flyt til slanke, skulpterede skuldre | Forebyggelse

Stærke arme er smukke arme. Så om du har brug for at komme tilbage til en regelmæssig modstandsrutine, eller du er på udkig efter et nyt skridt for at ryste tingene op, er dumbbellpressen en øvelse, der skal være på din radar. Det taler ikke kun og definerer dine skuldre, men det retter sig også mod dine triceps - hvilket gør det til en fantastisk tidsbesparende.

Nøglen: Gør det med den rigtige form. Udførelse af det som en proffesion gør det mere effektivt og reducerer risikoen for at smide ryggen ud eller forværge en krum rotor manchet.

Hold dette felt tomt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmelde dig afmeldingen.

|


Arm øvelser
Anbefaler
  • Fitness: Pilates Beats Crunches | Forebyggelse

    Pilates Beats Crunches | Forebyggelse

    En undersøgelse foretaget af forskere ved Auburn University-Montgomery i Alabama viste, at Pilates ab øvelser er bedre end crunches for at styrke musklerne i maven. "Krydset" var især bedre for at styrke de ydre skråninger, mens "teaser" var en mere effektiv øvelse for rectus abdominis.
  • Fitness: Total Body Toning | Forebyggelse

    Total Body Toning | Forebyggelse

    Nogle af de smukkeste organer, jeg nogensinde har set, har været på triathlon. Disse multisports atleter synes at have det hele - stærke buede skuldre, sexede rygsække, tonet abs og magre ben.
  • Fitness: 3 Væsentlige øvelser til dit it-band - og hvorfor du skal stoppe ignorering det Forebyggelse

    3 Væsentlige øvelser til dit it-band - og hvorfor du skal stoppe ignorering det Forebyggelse

    Foto courtesy of Brook Benten Der er få områder af kroppen som misforstået som IT (iliotibial) bandet. Hvad er det alligevel? Selvom nogle synes at det er en muskel, er det faktisk fascia (aka bindevæv), der løber fra ydersiden af ​​din hofte til knæet og ned til din skinne.
  • Fitness: 5 Overraskende Yoga Cures | Forebyggelse

    5 Overraskende Yoga Cures | Forebyggelse

    Føler blå? Luk køleskabet, spring over vinen og hit yogamattan i stedet. Det viser sig, at en lille nedadvendt hund kan være alt, hvad der kræves for at opmuntre dig.
  • Fitness: Hemmeligheden til en fladere mave

    Hemmeligheden til en fladere mave

    Forestil dig, om din mave altid så godt ud som den gør, når du vender sidelæns i spejlet og suger den ind. Ab øvelser kan hjælpe, men 5 eller endda 50 minutter crunches vil ikke gøre noget godt, hvis du ' så lad alt hænge ud i de resterende 23 timer af dagen.
  • Fitness: 3 Walking Rutiner, der Blast Kalorier | Forebyggelse

    3 Walking Rutiner, der Blast Kalorier | Forebyggelse

    Gør dig klar til at blive inspireret af denne træningstræning. Gå udendørs for en rutine, der styrker intensiteten og kalorierne, der brændes i gang, hjælper med at holde dine muskler varme og sikrer en hurtig tilbagevenden.
  • Fitness: Score armene som en Pilates instruktør

    Score armene som en Pilates instruktør

    Nogen klog engang fortalte os, at sommerkroppe laves om vinteren. Og det kunne ikke ringe mere sandt. Så selv om sommeren ser ud til at være måneder væk, vil grunden til en pasformet, strandklar krop nu gøre maj måned til at føle sig endnu bedre.
  • Fitness: Heatstroke er langt mere almindeligt, end du tror. Ved du, hvad du skal se på? | Forebyggelse

    Heatstroke er langt mere almindeligt, end du tror. Ved du, hvad du skal se på? | Forebyggelse

    Det er dejligt at kunne løbe udenfor på en solskinsdag ... medmindre du ender med heatstroke, det er.
  • Fitness: 10-Minutters Abs træning for en fladere mave | Forebyggelse

    10-Minutters Abs træning for en fladere mave | Forebyggelse

    Surprise! Gode ​​ol 'crunches er en af ​​de hurtigste måder at fastgøre din midsektion på. (Hate crunches? Bær med os.) Takket være 5 årtier af forskning og næsten 90 undersøgelser har forskere nulstillet de bedste træk for at fladme din mave.

Redaktørens Valg

12 Fisk at holde sig væk fra

Ja fisk, ingen fisk, rød fisk ... OK fisk? Vores oceaner er blevet så udarmede af vilde fiskebestande, og så forurenet med industrielle forurenende stoffer, der forsøger at finde ud af de fisk, der er både sikre og bæredygtige, kan få dit hoved til at dreje.