# 1 Flyt til slanke, skulpterede skuldre | Forebyggelse

Stærke arme er smukke arme. Så om du har brug for at komme tilbage til en regelmæssig modstandsrutine, eller du er på udkig efter et nyt skridt for at ryste tingene op, er dumbbellpressen en øvelse, der skal være på din radar. Det taler ikke kun og definerer dine skuldre, men det retter sig også mod dine triceps - hvilket gør det til en fantastisk tidsbesparende.

Nøglen: Gør det med den rigtige form. Udførelse af det som en proffesion gør det mere effektivt og reducerer risikoen for at smide ryggen ud eller forværge en krum rotor manchet.

Hold dette felt tomt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmelde dig afmeldingen.

|


Arm øvelser
Anbefaler
  • Fitness: Prevention's 2013 Sneaker Guide | Forebyggelse

    Prevention's 2013 Sneaker Guide | Forebyggelse

    Mød din søster Vi løb, vandrede og hoppede vores vej gennem de nyeste præstationssko på markedet for at finde de par, der vil Hold dig polstret, behagelig og gå stærk. Se efter disse ikoner på hver sko bedømmelse for at hjælpe dig med at finde dit nye yndlingspar.
  • Fitness: The Squat, der arbejder dine lår og våben Forebyggelse

    The Squat, der arbejder dine lår og våben Forebyggelse

    Ikke kun er dette skridt fra Forebyggelse er Fit i 10: 30-dages maven. Perfekt til at toning din underkrop, men det forbedrer også din kropsholdning ved at styrke musklerne bag på dine arme, der hjælper dig med at stå lige op.
  • Fitness: The Slimming 7-Minute Workout | Forebyggelse

    The Slimming 7-Minute Workout | Forebyggelse

    I den tid det tager dig at spise en skål havregryn om morgenen, kan du gøre med din træning for dagen. Ved hjælp af videnskabeligt baserede principper designet fitnesseksperter fra Human Performance Institute i Orlando, Florida, den perfekte træningsplan for de tidskrævende masser.
  • Fitness: Gør dine drømme til virkelighed | Forebyggelse

    Gør dine drømme til virkelighed | Forebyggelse

    Sprøjt jeres sneakers og ramt fortovet, hvis du vil ... Stop med at ryge. frygtet vægtøgning, som normalt følger med, og dermed reducerer risikoen for tilbagefald, siger William McCarthy, ph.d., adjungeret professor i psykologi hos UCLA Jonsson Cancer Center. Tabe sig.
  • Fitness: Hvorfor kvinder ikke (men skal) løfte vægte | Forebyggelse

    Hvorfor kvinder ikke (men skal) løfte vægte | Forebyggelse

    Tid til at vove sig ind i vægtrummet Til trods for studier efter studiet, der understøtter fordelene ved styrketræning, mange kvinder vælger stadig kardio over vægt træning. Måske er de bekymrede for at "bøje sig op".
  • Fitness: 3 Yoga Poser At Hjælpe Slog Din Sneaky Læk | Forebyggelse

    3 Yoga Poser At Hjælpe Slog Din Sneaky Læk | Forebyggelse

    Påstanden: Du ved, det hjælper med balance og fleksibilitet, men ny forskning viser, at yoga også kan hjælpe dig med at få kontrol over pinlig urinlækage ifølge en undersøgelse fra UC San Francisco offentliggjort i Kvindefedicin og rekonstruktiv kirurgi .
  • Fitness: 4 Flytter for at stramme og tone dine triceps | Forebyggelse

    4 Flytter for at stramme og tone dine triceps | Forebyggelse

    Brook Benten Når de er tonede, giver triceps dine arme hoveddefinition. Måske skyldes det, at triceps muskler, det vil sige ryggen på dine arme, faktisk har tre dele - den øverste inderside, indersiden og udvendig - hvilket gør dem større og stærkere, end man måske tror.
  • Fitness: Jeg er fast besluttet på at blive fit efter 40 på trods af min lymesygdom | Forebyggelse

    Jeg er fast besluttet på at blive fit efter 40 på trods af min lymesygdom | Forebyggelse

    Foto courtesy of Jenny Lelwica Buttaccio Mine arme følte tunge, da de hang på mine sider. I årevis havde jeg kæmpet hårdt træthed som et af de vigtigste symptomer på vedvarende Lyme sygdom.
  • Fitness: 3 Fejl, der holder dig fra at tabe Vægt - Intet spørgsmål Hvor meget du kører

    3 Fejl, der holder dig fra at tabe Vægt - Intet spørgsmål Hvor meget du kører

    Kører kalorierende brændkraft - to gange at gå! du undgår disse almindelige fedtfælder: MISTAKE # 1: Du spiser alle de kalorier du brændte - og så nogle. Offset "runger" - en postrun sult, du er nødt til at føle at tro på ved brænding smart.

Redaktørens Valg

3 Simply Delicious Broccoli Opskrifter | Forebyggelse

Forskning viser, at sulforaphan, en forbindelse fundet i denne cruciferous grøntsag, kan bidrage til at stoppe væksten af ​​og endda ødelægge æggestokkene kræftceller. Alle de flere grunde til at servere lækre broccoli opskrifter alle vil spise.