# 1 Flyt For Faster Lower Body Toning | Forebyggelse

Når træner Bruce Mack fik os til at prøve Mini-Band Circuit for første gang, kunne vi ikke tro, hvor hurtigt det blev skudt op i vores hofter, lår , og glutes. Inden for få sekunder kunne vi mærke, at vore underkroppens muskler fungerede, og inden for et øjeblik skælvede de på den skøre, men alligevel fuldstændige måde.

Du kan gøre dette skridt, mens du udpeger foran Tv, eller brug det som en hurtig lavere opvarmning inden nogen træning. Det vil vække dine gluter, så de er primet og klar til handling, hvilket betyder at du får mere ud af din sved session (især under squats og lunges) og se resultater hurtigere.

Hold dette felt tomt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

| benøvelser
Anbefaler
  • Fitness: Denne Mini-Band Workout vil fuldstændig omdanne dine våben | Forebyggelse

    Denne Mini-Band Workout vil fuldstændig omdanne dine våben | Forebyggelse

    Denne mini-band træning er vores nye go-to rutine for at skulpturere en slankere, smukt stærk overkrop. Oprettet af berømthed træner Jason Wimberly, bruger den små, cirkulære modstand bands til at målrette hver tomme af brystet, ryggen og arme.
  • Fitness: 5 Essentielle (og enkle) strækninger til kvinder | Forebyggelse

    5 Essentielle (og enkle) strækninger til kvinder | Forebyggelse

    Alt for ofte strækker man sig til at overvåge noget, du gør efter en træning. , hvis du husker eller har tiden.
  • Fitness: The Gymnastik, Fuldtræningstræning du har ventet på Forebyggelse

    The Gymnastik, Fuldtræningstræning du har ventet på Forebyggelse

    Brook Benten En helkropsstyrkende og fedtforbrændende træning det involverer kun fire bevægelser og andet udstyr end en stol? Tilmeld os! Udfør 30 gentagelser af øvelse 1, 30 sekunder øvelse to, 30 gentagelser af øvelse tre og 30 sekunders træning fire (på hvert ben).
  • Fitness: De 6 mest effektive styrkelsesbevægelser til forbløffende kropsforståelse

    De 6 mest effektive styrkelsesbevægelser til forbløffende kropsforståelse

    Foto af Ryan Lane / Getty Images Når du føler dig stærk, føler du dig selvsikker. Når du føler dig sikker, vil det være lidt lettere at elske din krop. Så lad os gå tilbage til starten af ​​kædereaktionen: styrketræning.
  • Fitness: 3 Flytter til styrkelse af dine ankler

    3 Flytter til styrkelse af dine ankler

    petar chernaev / getty billeder Din risiko for ankelforstuvninger stiger med alderen, men du kan hjælpe med at forhindre dem. For at styrke de støttende muskler, prøv disse øvelser fra Jayne Snyder, DPT, en tidligere vicepræsident for American Physical Therapy Association.
  • Fitness: Sådan finder du din fodtype | Forebyggelse

    Sådan finder du din fodtype | Forebyggelse

    Medmindre du er Sex og byen s Carrie Bradshaw, er du sandsynligvis ikke ude i 4- tommer Manolo Blahniks med knapt en rem til at holde dem på.
  • Fitness: 3 Moves For Toned Arms | Forebyggelse

    3 Moves For Toned Arms | Forebyggelse

    Er du en af ​​de kvinder, hvis uønskede fedt går lige til hendes overarme? Øverste krops træning er specielt for dig. Det fokuserer på arme, skuldre og bryst. Stol på et målebånd for at kortlægge dine fremskridt. Husk at skalaen kan forblive den samme, men du vil ikke.
  • Fitness: 4 Strækninger til smertefri gang

    4 Strækninger til smertefri gang

    Nogle gange ser det ud til, at hvis det ikke er en smerte, er det en anden. Skær ned på ibuprofen med disse enkle hjemme-øvelser, der naturligt afværger almindelig vandring og løbeværdier.
  • Fitness: De 4 mest afslappende præ-sengetid strækninger nogensinde | Forebyggelse

    De 4 mest afslappende præ-sengetid strækninger nogensinde | Forebyggelse

    Sove er langt en af ​​mine foretrukne dele af dagen og en af de vigtigste ting, vi kan gøre for vores kroppe. Men nogle gange er vores nætter ikke så søvnfyldte som de burde være, og stress fra dagen lingers. (Her er 10 lydløse signaler, du er alt for stresset.

Redaktørens Valg

Begynderens Guide til Ditching Processed Foods | Forebyggelse

Bloodlinewolf / Getty Images Der er problemer i gang fem. Det lurker også i den frosne madgang, brødgangen og mejeripartiet. Mischief-maker, mine venner, er højtforarbejdede fødevarer.