# 1 Flyt For Faster Lower Body Toning | Forebyggelse

Når træner Bruce Mack fik os til at prøve Mini-Band Circuit for første gang, kunne vi ikke tro, hvor hurtigt det blev skudt op i vores hofter, lår , og glutes. Inden for få sekunder kunne vi mærke, at vore underkroppens muskler fungerede, og inden for et øjeblik skælvede de på den skøre, men alligevel fuldstændige måde.

Du kan gøre dette skridt, mens du udpeger foran Tv, eller brug det som en hurtig lavere opvarmning inden nogen træning. Det vil vække dine gluter, så de er primet og klar til handling, hvilket betyder at du får mere ud af din sved session (især under squats og lunges) og se resultater hurtigere.

Hold dette felt tomt Indtast din email adresse

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

| benøvelser
Anbefaler
  • Fitness: Vil du have tonet triceps?

    Vil du have tonet triceps?

    Du kan takke First Lady for denne : Tonede arme ser ud til at have erstattet vaskebræt abs som den hellige graal af den kvindelige form. Men hvis du er bekymret for din - eller bare ikke ved, hvor du skal begynde at få de arme du vil have - ikke fortvivlelse.
  • Fitness: 6 Walking Tips til varmen | Forebyggelse

    6 Walking Tips til varmen | Forebyggelse

    Sommertidens ekstra dagslys gør det til den perfekte årstid til at presse i mere aktivitet - men varmen kan afholde selv den mest dedikerede udøvere . Følg disse seks tips til at hjælpe dig med at træne sikkert og holde dig kold, når du ikke går i denne sæson. 1. Få akklimatiseret.
  • Fitness: Slow Down to Shape Up | Forebyggelse

    Slow Down to Shape Up | Forebyggelse

    Ivon Granaldi skrev for at spørge: "Er det bedre at gøre min styrke øvelser hurtigt eller langsomt?" Folk har tendens til at skynde sig igennem, men jeg foretrækker en kombination af hastigheder.
  • Fitness: 6 Måder at slå dine dårlige gener på Forebyggelse

    6 Måder at slå dine dårlige gener på Forebyggelse

    Forestil dig, om du kunne nulstille dine gener lige så nemt som du programmerer din iPod. Din "playliste" kan omfatte udholdenhed fra en olympisk løber eller den sexede arme fra Michelle Obama. (Som forresten kan du helt ved at mestre dette træk.
  • Fitness: Prescription for Power | Forebyggelse

    Prescription for Power | Forebyggelse

    Medicinsk kugler genvinder popularitet af god grund. Disse vægtede kugler er sjove, nemme at bruge, og - i modsætning til mange former for styrketræning - tager du dig igennem alle flyets daglige bevægelser (dvs. bøjninger, vendinger og sving).
  • Fitness: 4-Minutters træning

    4-Minutters træning

    Fitness-ekspert Larysa DiDio har et skab fuld af lyse, fashionable fitnessudstyr. Men hun arbejder normalt i fleece pyjamas. "Jeg vågner klokken 5 om morgenen og vælger stort set elliptisk", siger moderen til to børn i alderen 10 og 13.
  • Fitness: Tips til yoga begyndere | Forebyggelse

    Tips til yoga begyndere | Forebyggelse

    Prøv at tvinge dig ind i yoga poser for at ligne instruktøren eller et billede i en bog, og du kan ende op i værre form end hvis du havde kørt en maraton.
  • Fitness: Flaskevand på din gåtur | Forebyggelse

    Flaskevand på din gåtur | Forebyggelse

    Jeg hader at holde en vandflaske mens jeg går - har jeg virkelig brug for vand i en halv times gåtur? Hydration er afgørende, når du træner. Hvor meget vand du har brug for, og når du har brug for det, afhænger virkelig af længden af ​​din tur og intensiteten af ​​gangen.
  • Fitness: Hvad skal man spise før og efter træning? Forebyggelse

    Hvad skal man spise før og efter træning? Forebyggelse

    Hemmeligheden til at erobre en virkelig hård træning? Det rigtige brændstof. For at få mest muligt ud af din svedsession er det vigtigt at fylde de rigtige fødevarer. Spis for meget før din cardio rutine, og din fulde mave vil veje dig ned.

Redaktørens Valg

Drikke Chokolade | Forebyggelse

Forbered denne enkle opskrift på en elegant eftermiddagsregering. Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse Du må unsubscribe når som helst. | 1 til 2 oz mørk eller bittersød chokolade, afhængigt af præference 1 kop ikke-fed mælk [ADSENSE] 1. Placer en gryde på en brænder.