Den # 1 øvelse for et magert underkrop | Forebyggelse

I yoga kaldes stolsposition, i barre træning kaldes pilés, i Zumba det er kendt som at blive lavt, og i boot camp klasser går de simpelthen "squats." Ja, det er en grund til, at enhver form for fitness instruktør inkorporerer squats i træningen (og nej, det er ikke fordi de er sadistiske): Squats er vildt effektive.

[sidebar] Sikkert, squats kan være mindre end behagelige, men vi kan godt lide at tænke på dem som god-for-jer booty brændere. Squats ramte hvert hotspot: Butt, lår og hofter, hvilket gør dem til den ultimative mestere i lavere body toning. De muskler, de retter sig mod, er de samme, som støtter dine knæ, så ved at styrke dem, hjælper du med at reducere knæet.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde dig abonnementet.

Stram, tone og dreje hoveder med 15 minutters trænings-DVD!

Denne variant tilføjer lidt ekstra modstand i form af håndvægte for at maksimere din kaloriforbrænding.

Se som fitnessekspert Larysa DiDio viser dig hvordan du får mest ud af dette fantastiske skridt, og gør dig klar til en hurtigere butt hurtig!

Butt øvelser
Anbefaler
  • Fitness: Efterlad dit fedt bag!

    Efterlad dit fedt bag!

    [sidebar] Sæder du dig? Vi vedder på, at du er. Hvis du er som den gennemsnitlige amerikanske, sidder du nu mere end nogensinde før - bruger omkring 8 timer om dagen parkeret i din bil, på dit skrivebord og i sofaen.
  • Fitness: Hvorfor ikke gå hele vejen? | Forebyggelse

    Hvorfor ikke gå hele vejen? | Forebyggelse

    Hvorfor træner vi 20 miles, når maraton er 26,2? Ifølge sportsforskere behøver du ikke at gå Den fulde afstand af din race i træning for at være forberedt på en udholdenhed begivenhed.
  • Fitness: Mineralen der forbedrer din fitness | Forebyggelse

    Mineralen der forbedrer din fitness | Forebyggelse

    Måske kalder det derfor dem Iron man-triathlon. Hvis dine jernniveauer er lave, men ikke så lave, at du er anæmisk, vil dine energiniveauer og udholdenhed stadig lide, afslutter en ny undersøgelse fra Cornell University. Forskerne spredte 31 kvindelige kollegiale rovere - ca.
  • Fitness: Flad din mave hurtigt med denne saks Flyt | Forebyggelse

    Flad din mave hurtigt med denne saks Flyt | Forebyggelse

    arthur mount Prøv denne simple Fit i 10-bevægelse til forsigtigt fast og flad din mave og styrke din kerne. Alt du behøver er en modstandsbåndsløjfe. Gør 3 sæt 3 gange om ugen for at få det bedste resultat. Sådan gøres det: Lig på ryggen med benene udvidet over hofterne, bånd omkring ankler.
  • Fitness: Fix din sundhed med yoga | Forebyggelse

    Fix din sundhed med yoga | Forebyggelse

    Du kan til enhver tid afmelde dig abonnement. | Yoga's Surefire-fordele Sænker rygsmerter. Kroniske lændesmerter havde mindre smerte og depression efter at have yoga to gange om ugen i 6 måneder, ifølge journalen Spine. [ADSENSE] Smerter astma.
  • Fitness: Ultimate Mage Flattener

    Ultimate Mage Flattener

    Alt for ofte, folk forsøger at flade deres bælg på den forkerte måde. De gør bare en af ​​de ab øvelser-ofte en abdominal crunch-over og igen og igen.
  • Fitness: Forebyggelses Walk Off Weight Plan | Forebyggelse

    Forebyggelses Walk Off Weight Plan | Forebyggelse

    Kære dagbog Diane Gilroy, 53 Administrerende redaktør [ADSENSE] [ADSENSE] Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse Du kan til enhver tid afmelde abonnementet. | Resultater Øget aktivitet ved 6.
  • Fitness: En Hollywood Trainer's Secret for en fladere Belly Efter 40 | Forebyggelse

    En Hollywood Trainer's Secret for en fladere Belly Efter 40 | Forebyggelse

    Solen slog bare over LA-horisonten, da Michelle Lovitt startede en anden morgen om morgenen med sin nye klient. På tryk var en intens 45 minutters styrketræning, der involverede tilsyneladende endeløse burpees og squat hopper.
  • Fitness: Nytårets fitnessopløsninger: 6 Hacks til at hjælpe dig med at holde styr på i 2018 | Forebyggelse

    Nytårets fitnessopløsninger: 6 Hacks til at hjælpe dig med at holde styr på i 2018 | Forebyggelse

    Getty Hoppe på nytårets opløsning fitnessvogn kan virke kliché - især hvis du har gjort det før, kun for at finde dig selv på sofaen hver nat kommer februar. Bare rolig, selvom du ikke er alene.

Redaktørens Valg

5 Tegn, din krop ønsker at skære på salt Forebyggelse

Mariyana M / Shutterstock At blive diagnosticeret med højt blodtryk er et klart tegn på, at du måske overdriver det på saltet . Men det er ikke den eneste ulempe ved en natriumbelastet kost. Viser sig, selv et par supersalty-måltider kan lade dig føle sig underligt eller endog ubehageligt.