Den # 1 øvelse for et magert underkrop | Forebyggelse

I yoga kaldes stolsposition, i barre træning kaldes pilés, i Zumba det er kendt som at blive lavt, og i boot camp klasser går de simpelthen "squats." Ja, det er en grund til, at enhver form for fitness instruktør inkorporerer squats i træningen (og nej, det er ikke fordi de er sadistiske): Squats er vildt effektive.

[sidebar] Sikkert, squats kan være mindre end behagelige, men vi kan godt lide at tænke på dem som god-for-jer booty brændere. Squats ramte hvert hotspot: Butt, lår og hofter, hvilket gør dem til den ultimative mestere i lavere body toning. De muskler, de retter sig mod, er de samme, som støtter dine knæ, så ved at styrke dem, hjælper du med at reducere knæet.

Hold dette felt tomt Indtast din emailadresse

Du kan til enhver tid afmelde dig abonnementet.

Stram, tone og dreje hoveder med 15 minutters trænings-DVD!

Denne variant tilføjer lidt ekstra modstand i form af håndvægte for at maksimere din kaloriforbrænding.

Se som fitnessekspert Larysa DiDio viser dig hvordan du får mest ud af dette fantastiske skridt, og gør dig klar til en hurtigere butt hurtig!

Butt øvelser
Anbefaler

Redaktørens Valg

44-åRige mor af seks shatters ølmiljø verdensrekord | Forebyggelse

Alison Wade Søndag eftermiddag, Chris Kimbrough, en 44-årig mor på seks, knust verdens verdensrekord for kvindernes ølmiljø med 13 sekunder og kørte 6: 28,6 i hendes første forsøg på arrangementet. Den tidligere rekord blev holdt af Seanna Robinson, der løb 6: 42,0 i 1997.